36-tól 40-ig és vissza Frollein Herr
Minden az elején: 36-tól 40-ig és vissza
Hét hónap telt el azóta, hogy szénhidrát-káoszom, vérvizsgálataim, orvoslátogatásaim és diagnózisaim során útnak indítottalak a „36-tól 40-ig: Amikor az anyagcsere hirtelen megváltozik” cikkel. Kezdve a további nyolc kilóval, amelyet két év alatt megettem, annak diagnózisáig, hogy ez miért történhet meg ilyen könnyen, egészen a mai napig, amikor visszatértem a kezdő súlyomhoz.
Ez elegendő ok számomra, hogy számba vegyem, visszatekintsek és megértsem, mi történt az elmúlt hét hónapban, amelyben visszavontam, mire kellett két év.
Mindenki számára, aki hosszú ideje szorgalmasan követ engem, nem akarom újra részletesen elmagyarázni az egész történetet. De a rövid összefoglaló a következő lehet: nyolc kilót hízott meg, zavartan és tehetetlenül, konzultált orvosával, feltételezéseket tett, teszteket végzett, diagnózist kapott, diétát váltott és lefogyott. Ok, ha ez túl gyorsan ment neked, nyugodtan olvass újra itt, itt, itt és itt.
A tény az, hogy minden, ami felmerült, most újra lecsökkent. És számomra végre van némi nyugalom a táplálkozás terén. Időközben nagyon jól megszoktam az új étrendemet, jobban alkalmazkodhatok a mindennapjaimhoz, és sokat tanultam magamról és a testemről. De fontos, hogy egy dolgot ismét nagyon nyomatékosan hangsúlyozzak: nem tartok diétát, nincsenek táplálkozási csodák, és mindenkinek meg kell határoznia a saját kényelmes súlyát. Ezért a részemről nem szabad semmilyen utasítást adni a fogyásról vagy utasításokról, még akkor sem, ha rendszeresen kérdezel tőlem tippeket és étrend-terveket.
Amit csak el akarok mondani: Ne rohadj, ne diétázz.
Hogy hogy? Mivel a diéták teljes baromságok és jó okkal: korlátozott időre szólnak. A diéta és az étrend megváltoztatása közötti különbség egyszerűen az a tény, hogy az étrend megváltoztatása valami állandó dolog, és hogy csak így lehet hosszú távon változtatni valamin. Régebben lapozgattam diétás cikkeket női magazinokban. Semmilyen súlyproblémám nem volt, és ezért nem érdekelt a káposzta diéták és társai. Most ezeket a témákat hallgatom - nem azért, mert szeretném tudni, hogyan működik az új szuper diéta, hanem azért, mert csak az ott hirdetett csodák miatt aggódom még mindig mérges.
Ha nem tudtam volna meg orvosommal a súlygyarapodásom orvosi okát, és ha szisztematikusan tudtam volna megközelíteni a kérdést, akkor puszta kétségbeesésem miatt ilyen étrendet követtem volna el. Feladtam volna, megfenyítettem volna magam és rövid idő után feladtam volna. Mert a diéták így működnek. Hagyjon valamit, és fogyni fog! Valahogy logikus, igaz? Előbb-utóbb mindenki feladja, és beindul a híres jo-jo effektus. Megengeded magadnak, hogy újra „normálisan” egyél, régi szokásokba essen és újra hízhasson. Ez viszont annyira demotiváló, hogy utána még többet eszik (vagy mérlegel), mint a diéta előtt, és egy bizonyos ponton teljesen elveszíti a test iránti érzését és az egészséges étrendet. És pont ezért vagyok hihetetlenül boldog, hogy nem próbáltam fogyókúrázni, inkább viszonylag könnyű volt, mivel az inzulinrezisztencia diagnosztizálásával egy előre elkészített táplálkozási terv jött létre, amelyhez mostantól ragaszkodnom kellett.
Nem csak arról van szó, hogy mi vagy mennyi, hanem arról is, hogy mikor!
Szükségem van arra, hogy kora délutánig fogyasszak szénhidrátokat, amelyek bizonyos étrendekben teljesen megszűnnek, és csak este vonom le őket a listáról. Az étkezések között megtartom az öt órámat is. Ugye, nem hangzik olyan nehéznek? Ez nem. Mint minden az életben, ez is a megszokás kérdése volt, és néhány hét után megszoktam.
Az egyetlen dolog, ami még mindig problémákat okoz számomra, a rutintól eltérõ helyzetek.
Mint például a vakációm. Ha nem tudom meghatározni a saját ételt, akkor természetesen nehéz lesz betartani a szabályokat. De egy hét szabálysértés nem azt jelenti, hogy tönkremennének. Mallorca után ismét majdnem két kiló volt rajta, de egy héten belül szinte eltűntek. Mert: Amikor megváltoztatjuk az étrendünket, nemcsak a szokásainkat edzjük, hanem az anyagcserét is. Időközben pedig úgy kiegyenlített velem, hogy könnyen kompenzálni tudja a szabálytól való kis eltéréseket.
Tehát amit el akarok mondani: Ez nem rakétatudomány.
Nem akarok olyan feltört mondatokat adni nektek, mint például: „Ha meg tudom csinálni, akkor te is meg tudod csinálni!”, Mert egyszerűen nem tudom a szokásaidat és étrendedet, hanem: Ha egy kicsit elveszed az ügy fontosságát és eltávolítod A lehetetlent valóra váltani, ez mindenképpen könnyebb. Az én esetemben természetesen az segített, hogy a súlyom másodlagos volt, és elsősorban az egészségem, ezért soha nem küzdöttem azzal, hogy megverjem magam. De észrevettem, hogy mindenki számára valami más működik, és csak még egy kicsit többet kell hallgatnia magára. Gondolkodás nélkül csak azt ettem, amit éreztem. És ez jól ment, amíg már nem ment jól.
Ma nem aggódom a fejem miatt, de odafigyelek a témára, és például nem eszem semmit, ami nem tetszik, csak hogy jóllakjak. Számomra ez egy adott öröm. Fordítson egy kicsit a beállító csavarokkal, és valami elmozdul. Olyan hihetetlenül igaz, hogy néha magam sem hiszem el. Csak az a sebesség, amellyel leadtam az etetett kilókat, azt mutatja, hogy az anyagcserém egyszerűen blokkolódott, és a testem néhány apró változtatás után újra leadta a fontokat.
Tisztában vagyok vele, hogy még a táplálkozásom megváltoztatása előtt vagy után sem voltam túl közel a túlsúlyhoz, de a testem a fontok révén megértette velem, hogy valami nincs rendben. Néha csak egy kicsit jobban kellene figyelnünk magunkra és hallgatnunk a testre, mert különben soha nem sejtettem volna, hogy valami nincs rendben velem, és tíz év alatt ébredtem volna cukorbetegségben. Szóval valahogy szerencsés voltam.
És ezért teljes sikerként értékelem az étrend megváltoztatását.
Mégsem tudom megítélni, hogy mi működik neked. Az orvoshoz vezető út segíthet, de nem kell. Egyesek számára ez sport, mások számára kevésbé stressz, mások számára hormonok. Bármi is legyen az, ne adja fel a felelősséget az álcázott étrendért, hanem keresse meg és találja meg magának. Ez nemcsak fenntarthatóbb, hanem sok ego-löketet is ad egyszerre.
Mert nem a káposzta vagy bármi más volt, hanem te. Egyedül.