A fogyáshoz nem elég kevesebbet enni

Számos fogyókúrás diéta alátámasztja azt az állítást, hogy fogyni akkor lehet, ha kevesebbet eszel. Ha fogyni akar, akkor nem elég kevesebbet enni, éhen halni, bűnösnek érezni magát, amiért nem eszi meg azt, amire "szüksége van", vagy egy egész nap az edzőteremben maradhat.

Az igazság középen van

Az az igazság, hogy nem támaszkodhatunk állati zsírokban és cukrokban gazdag étrendre, és még mindig nem hízunk. Az ilyen ételek kizárása az étrendből azonban nem megoldás a diétára. Az olyan ételek, mint a vaj, a joghurt és a zsíros tej, a szalámi, a hús, a sertésnyak (és más hasonló), magas zsír- és kalóriatartalmúak. Sok szempontból befolyásolják az egészséget, ha túlzásba esik a fogyasztásukkal. Például befolyásolhatja szívének egészségét és szívrohamot szenvedhet.

A diéták és a diéták pillanatnyi megoldásokat kínálnak. Azonban, ha mondjuk nagyon szereted az édességeket, akkor az ilyen ételek lemondása nem tart sokáig. Ennek oka a motiváció, nem pedig a diéta hatékonysága. Ugyanakkor nem szükséges nagyon keményen megítélni magad, mert a hizlalás nem egy tényezőnek köszönhető.

A súlygyarapodás okai

A hizlalás oka többféle lehet. Ennek oka lehet mozgásszegény életmód, rossz pajzsmirigy-működés, rossz vagy egyszerűen nem megfelelő táplálkozás és néha örökletes gének. Annak a ténynek köszönhetően, hogy mindezek a tényezők felelősek a testsúlyért, nem támaszkodhatunk csak az étrend megváltoztatására a fogyás érdekében.

Ha fogyni akar, akkor más változásokat kell keresnie, amelyek kevésbé vagy egyáltalán nem szerepelnek a fogyókúrás diéta programban.

Mit jelent a hatékony étrend?

A diéták hatékonyságáról szóló tanulmányok azt mutatják, hogy csak azokat a diétákat érdemes megfontolni, amelyek hosszú távú megoldásokat kínálnak. Túl lényegtelen, sőt árthat, ha hirtelen lefogy, majd hízik, majd újra lefogy és így tovább. Ezek a hirtelen és gyakori testtömeg-változások fogyáshoz vezethetnek. Ezenkívül a bőr elveszíti rugalmasságát. A rugalmasság elvesztése striák és felesleges bőr formájában megnyújthatja a bőrt. Ez a súlygyarapodás és -vesztés nem kívánt hatása.

A megoldás a tiéd

Amilyen egyszerűnek tűnik, a megoldás a tiéd. Ez a gondolkodásmódodban, az egészséges életmódról kapott információkban, a motivációban, amelyet megtanulsz (ez nem adott), és az egészséges ételekhez való hozzáférést.