3R módszer a természetbe való visszatérést szorgalmazó étrend Current Woman The MAG
Ikonoklasztikus étrend, amely a természetes ételeket, kevesebb cukrot és magas zsírtartalmú ételeket támogatja.
Renaud Roussel, a módszer szerzője szerint nem a kalóriák híznak meg, hanem az ételek jellege! Tanácsa: válasszon olyan élelmiszereket, amelyek a lehető legtermészetesebbek, vagyis nem az élelmiszeripar által feldolgozottak, valamint a zsírban gazdag ételeket! Bizonyos tanulmányok * ihlette, amelyek mentesítik a különösen a tojásban, a vajban, a tejszínben, a sajtban és a zsíros húsban található telített zsírokat, és kéri, hogy visszatérjenek a gyakran démonizált termékek tányérjaihoz. Szerinte csak az élelmiszeripar által feldolgozott zsírok (például a reggeliző gabonapelyhek, cukrászda, készételek stb. Tartalmazzák), ún. Transz- vagy hidrogénzsírok, növényi olajok (az olívaolaj kivételével), amelyek oxidációs kockázatot jelentenek, és margarinokat, el kell felejteni !
A diéta változásának célja? A bölcs ételválasztás révén állítsa vissza a test képességét a súly szabályozására. "Megállapítottam, hogy a sport senkitől sem fogy le, amíg nem csökkenti jelentősen a cukrokat (tészta, rizs stb.)" - magyarázza. És hogy nem növeljük a természetes étkezési zsírt elegendő energia érdekében. "
Hogyan működik ?
A módszert irányító (és nevét adó) három legfontosabb ötlet könnyen megjegyezhető, ezek mind R betűvel kezdődnek: Csökkentse a cukrokat, adjon zsírokat, még telítetteket is, és elégítse ki magát. A kezdéshez kövesse egyszerre a 3 R-t.
Csökkentse a cukrokat anélkül, hogy teljesen eltávolítaná őket. Vagyis ? Ehetünk kenyeret, tésztát és búzadarát, de korlátozott mennyiségben és mindenekelőtt a minőség ellenőrzésével. A fehér bagettet nagyon sötét rozskenyérre cseréljük (legfeljebb három szeletre), a friss tésztát hajdina tésztára, a pelyhesített pelyhet pedig édes burgonyapürével ... És mindenekelőtt a "házi" házat támogatjuk a a készítmények tartalma.