4 alma éjjel zsírossá tesz Fórum Táplálkozás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

alma

Hasonló témák

a felesleges gyümölcs hízik?

eszik gyümölcsöt éjszaka lefekvés előtt

Az Apple, hatékonyabb, mint egy kávé?

Apple étkezés előtt vagy után (fogyás)

Jó estét,
Nem maguk a szénhidrátok híznak meg, hanem természetük. Az étkezésnek 55% szénhidrátból, 30% zsírból és 15% fehérjéből kell állnia.
A gyümölcscukor önmagában nem jelent problémát, másrészt a gyümölcs fruktózja lipidekké alakul át az adipocita sejtekben (mert a májban és az izmokban a helyet már a glikogén foglalja el).
Kivétel éjszakai ifjúság után, sporttevékenység után, mert van hely a tárolásra és a glikogénné történő átalakításra. különben lipiddé alakul.

Természetesen ezeket a szénhidrátokat olyan ételekhez kell társítani, amelyek lelassítják a transzportot vagy az emésztést (fehérjék, zsír és rostok). Este mérsékeljük a szénhidrátokat, ha nincs fizikai aktivitásunk. A mérsékelt 50% -os csökkenést jelent; nem törölni. a szervezet alapvető anyagcseréjéhez 1000K/cal szénhidrátra van szükség (500k agy, vesék és máj 250K). egy 1,70 m-es nő általában napi 1800–2000K/kal-t igényel.