4. diéta stratégiái a gyors és éhes fogyókúrához és fogyáshoz, egészség
Felejtsd el a kalóriákat, az éhséget és a felesleges gyakorlatok százait! Kombinálja ezt a négy stratégiát, és meglátja, hogyan tűnnek el gyorsan és biztonságosan a fontok.
1. Ne számolja a kalóriákat, ne mérje össze az ételt, és felejtse el a beállított menüt! Azok a diéták, amelyek megmondják, mit, hogyan és mikor kell enni, többet árt, mint használ, mert a diéta után nagyon nehéz, ha nem is lehetetlen maradni.
Mától nem számít, mennyit eszel, hanem az, hogy mit eszel. Minden étkezéskor egyél telített, egészséges, tápanyagokban gazdag ételeket: zöldségeket, sovány húst, erjesztett tejtermékeket, diót, földimogyorót, tojást. Ideális esetben előnyben kell részesíteni azokat az ételeket, amelyek megtöltik a gyomrot, de kevés kalóriát tartalmaznak: zöldségek bármilyen formában, levesek, zöldséglevek.
2. Adjon fel snackeket! Igen, minden táplálkozási szakember szerint napi három ételt és két harapnivalót kell enni. De a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok evés felborítja az éhséget és a jóllakottságot szabályozó hormonokat, így végül folyamatosan eszik. Napi három egészséges étel több mint elég.
3. A megfelelő sportot végezze! Nagyon nehéz fogyni csak diétával, mindenféle sport nélkül. És ha gyorsan szeretne fogyni, sport nélkül lehetetlen. És ne feledje, hogy a gyaloglás nem sport, mint ahogy a két emelet megmászása sem sport. Nyilvánvaló, hogy a séta és a lépcsőzés más, mint a semmi, de ha több mint öt kilogrammot szeretnél lefogyni, akkor kissé meg kell feszíteni a határaidat.
Ezenkívül felejtsen el olyan ismétlődő gyakorlatokat - például több száz hasizomot -, amelyek nem segítenek a fogyásban. A zsírlerakódások energiatárolók, és ezek megszabadulásához nyilvánvalóan sok energiát kell fogyasztanod futáshoz, kerékpározáshoz, úszáshoz.
4. Próbálja ki a "diétás tablettákat"! Annyit mondtak nekünk, hogy a fogyókúrás tabletták veszélyesek, senki sem akar hallani róluk. Igaz, hogy az amfetaminok vagy más hasonló anyagok nagyon veszélyesek, de számos olyan kiegészítő is létezik, amelyek nemcsak a fogyásban, hanem az olyan egészségügyi problémák megoldásában is segítenek, mint a koleszterin vagy a székrekedés. Próbálja ki Dr. Oz által ajánlott diétás tablettákat: CLA, L-karnitin, 7-Keto.
Fotó: Thinkstock