4. diétás nap: 200 gramm lefelé és nincs éhség!
Mivel nem vagyok nagy breakfaster, általában szoktam egy darab gyümölcsöt kapni. Ma hús nélkül eszem. Ebédidőben csinálok magamnak egy édeskömény salátát narancssal. Íme a recept:
Édeskömény saláta narancssal
50 g narancs, hámozott és ékekre osztva
1 kis édeskömény hagyma, csíkokra vágva
1 csipet chili pehely
friss menta vagy friss koriander
Tisztítson meg 1 édesköményt, szedje le a zöldeket és tegye félre. Felezd meg az édesköményt, vágd ki a szárat és vágd a gumót vékony szeletekre. Az édeskömény használható nyersen vagy enyhén párolva kevés vízben (télen jobban párolt).
2 Keverje össze a citromlevet, az ecetet, a csilipehely, a friss mentát és a narancsot, majd tálalja.
Esténként teszek magamért és a férjemért "Cékla carpaccio garnélával ". Ez egy gyorsan elkészített étel, amelynek íze finom és egészséges.
1 adag, adagonként 145 kcal
1/4 narancs, meghámozva és apróra vágva
1 teáskanál könnyű balzsamecet
Vágjon 1 főtt céklát vékony szeletekre, és rendezze 2 tányérra. Só, bors.
Hámozzon meg 2 garnélát, távolítsa el a beleket, szárítsa meg és mindkét oldalán egy bevont serpenyőben pirítsa meg.
Keverjen össze 3 lime-levet és balzsamecetet, és csepegtesse rá a céklát.
4 Fedje le 2 cikória levelét a narancs darabokkal, ossza meg a garnélarákot a tányérokon, és díszítse a cikória levelekkel.
Tipp: Ez a kifinomult, könnyű és frissítő edény indítóként is alkalmas a stabilizációs fázisban.
Tippek: Az első 3 napban éhes lehet, mivel a testnek alkalmazkodnia kell az alacsony kalóriaszámhoz. Ezután 3x10 csepp helyett 6x5 cseppet vehet be. 2-3 nap elteltével nem szabad éhséget éreznie, de az üres gyomor érzése eleinte nagyon szokatlan lehet. Igyon legalább 1,5 liter vizet és/vagy teát naponta! Támogathatja testét, ha minden nap friss vizet inni friss citrom // gyömbér szeletekkel és egy kis cayenne borssal. Ez eltüntet minden éhségérzetet és megtisztít. A kettő között forró, zsírmentes zöldségleves is segít. Az Oulong tea vagy a matetea szintén alkalmas. Kérjük, ne csüggedjen. Meg tudod csinálni, és néhány nap múlva a tested újra alkalmazkodik a néhány kalóriához.