4 diétás tipp a csábítás leállításához - ProteinMag
A diéták nehézek. Ezeket még nehezebbé teszi, ha a finom ételek megkísértik. Íme 5 módszer, amellyel leküzdheti a kísértést és elérheti céljait!
Ha valaha is megpróbált lefogyni, hangulatot adni a nyárnak, vagy lefogyni egy show vagy egy fotó miatt, akkor tudja, milyen nehéz lehet diétázni. Kettős kihívás, mert folyamatosan olyan emberek vesznek körül minket, fotók és kultúra, amely azt mondja, hogy együnk, együnk és együnk.
Igen, a diéta sok elhivatottságot, vágyat és felkészülést jelent, de rengeteg akaraterővel is jár, hogy ellenálljon a kísértésnek. Egyikünk sem született immunitással az ízletes ételekkel szemben. Végül is az élelmiszeripar boldogul, ha megtanulnak villát emelni.
Megtanulva kezelni ezeket a kísértéseket, sokkal könnyebbé és pozitívabbá teszi a fogyókúrával kapcsolatos tapasztalatait. Ennél is fontosabb: a kísértés megállításának elsajátítása az egészségesebb élet hosszú távú céljainak eléréséhez vezet.
Íme öt tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy mosolyogva mosolyogva fogyókúrázzon!
1. tipp: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Általában nem iszom alkoholt, ezért diétázva nem jelent problémát. Tudom azonban, hogy néhány ital felszolgálásával az étvágyat sokkal nehezebb figyelmen kívül hagyni.
Az ivás egyik legrosszabb (és legjobb) része az, hogy csökkentheti gátlásait. Anélkül, hogy benned lenne ez a kis hang, és azt mondanád neked: "Hé, nincs szükséged arra a szelet pizzára", nagyobb az esélye annak, hogy a gintől és a levétől a sajtig és a pepperoni felé válj, még akkor is, ha tudod, hogy nincs jól. . Ha nem diétázol, akkor az a szelet pizza nem fog ártani, de ha az a célod, hogy különösen sovány legyél, akkor ezek az extra kalóriák fejfájást okoznak. Ráadásul másnap reggel iszonyatosan érzi magát.
Általában azt tanácsolom, hogy teljesen csökkentse az étrendben az alkoholfogyasztást. Tudom azonban, hogy ez nem mindig reális elvárás. Diéta közben tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tartózkodjon az ivástól. Ha inni kell, akkor mértékkel és az ételtől való kísértésektől távol tegye.
2. tipp: Tervezze meg az esti snacket
Ó, ez a csokoládé utáni vágy, ami közvetlenül lefekvés előtt következik be! Lehet, hogy nincs olyan kísértés, amelyet nehezebb legyőzni, mint az lefekvéskor. A jó hír az, hogy ha ragaszkodik étrendjéhez, akkor egy későn tervezett snack belefér az étrendbe.
Késői snackek alatt azonban nem egy zacskó chipset vagy egy fánkot értek; Fehérje uzsonnára gondolok, amit készít. Rengeteg egészséges, alacsony kalóriatartalmú, fehérjében és ízben gazdag recept, csakúgy, mint a kívánt ételek.
A megúszás másik módja az olyan helyzetek elkerülése, ahol ezek a harapnivalók rendelkezésre állnak. Tehát tartsa távol az olyan kamrától, mint az Oreos és a Doritos. Sokkal ritkábban tartózkodik diétájától.
3. tipp: Legyen nyitott a céljaival kapcsolatban
A barátok és a család erősen befolyásolhatják az ételválasztást. Ha már egy bizonyos termék elfogyasztására gondoltam, akkor csak egy kis biztatásra van szükségem a megfelelő embertől, hogy meghatározhassam. Nagyon könnyű feladni, ha folyamatosan ugratja, hogy Sally néni arra kéri, próbálja ki a híres burgonyasalátáját.
Most nem kell diétázás közben kivenned a családodat az életedből, de fontos, hogy kommunikálj velük a céljaidról. Még akkor is, ha családja és barátai nem értik, szánjon rá időt arra, hogy elmagyarázza céljait és azt, amire szüksége van a családjától.
Abszolút semmi baj abban, hogy őszinte vagyok Sally nénivel. Mondd meg neki, hogy a krumplisaláta nem felel meg az étrendednek, de a diéta után szívesen kipróbálsz egy kicsit.
A diéta rendkívül megterhelő lehet. Az utolsó dolog, amire szüksége van, az a valaki, aki nem támogat ételek kiválasztásában. Töltsön el egy kis időt olyan emberekkel, akik megértik döntéseit és támogatják őket. Kövesse nyomon barátaival és versenyzőivel az edzőteremben. Megértőbbek lesznek, és kevésbé valószínű, hogy rosszul fogja érezni magát.
4. tipp: Pihenjen többet
Az alvás hatalmas hatással van a hormonszabályozásra. Ha nem alszik eleget éjszaka, az éhséget és az étvágyat szabályozó hormonok káros hatással lehetnek. A fáradt elme könnyen megnézheti az egészségtelen ételeket, hogy felhalmozhassa a szükséges energiát.
Az edzőteremben az optimális teljesítmény, az erősebb akarat és a jobb testalkat érdekében minden este 7-9 órát aludjon. Mindannyian elfoglalt és mozgalmas életet élünk, de az alvás rangsorolása okos és egészséges dolog.
Ha a céljaid közé tartozik a jobb fizikai megjelenés, akkor mindent meg kell tenned e célok támogatása érdekében. Tegyen meg magának egy szívességet: Ma este korán feküdjön le.
5. tipp: Ne feledje, ez egy életmód
Ha egy adott eseményen diétát tartasz, akkor a megszokottnál szigorúbbnak kell lenned azzal, amit eszel. Bármikor átmenetileg ellenállhat. Tehát ne aggódjon, ha nem engedélyezi a napi adag csokoládét.
Ezek a szigorú döntések és ideiglenes korlátozások nagyszerű gyakorlatot jelenthetnek az életmód általános megváltoztatásához. Mindenki lehet egy kicsit egészségesebb és nemcsak az év néhány hónapjára.
Használja diétás stratégiáját az egészségesebb életmód megkezdéséhez, amelyet egész évben alkalmazhat.
Próbáljon ki például fehérjefagylaltot, ahelyett, hogy a Dairy Queen-hez járna, vagy valódi helyett fehérjefeketét hozna egy buliba.
Mindezek a kis választások segítenek megtanulni, hogyan lehet egészségesebb életet élni, amin mindenkinek dolgoznia kell.