4 egyszerű és hatékony anti-cellulit gyakorlat
A narancsbőr az egyik legtöbbször visszatérő probléma, amely egyaránt befolyásolja a nők és a férfiak imázsát, de a nőstényeket láthatóan jobban aggasztja esztétikai következményei. A kifejezetten a narancsbőr megszüntetésére tervezett étrendektől kezdve cellulitellenes kezelések minden szépségszalonban és karbantartó szalonban számos módszer létezik, hogy megszabaduljon ettől az esztétikai kényelmetlenségtől, amely különösen a nyári szezonban válik a gátlás valódi okává.
A cellulitisz megszüntetésének leghatékonyabb és legegészségesebb módja azonban az egészséges étrend és az egészséges étrend kombinálása. koherens anti-cellulit edzésprogram, tonizálni izomszöveteit, és helyreállítani tónusát és bizalmát a testében. Az általunk kínált cellulitellenes gyakorlatok mind igényesek, mind pedig kellemesek, mivel olyan fitnesz cikkek használatával járnak, mint az aerobik és a masszázslabdák, az otthoni fitnesz kerékpárok, a stepperek vagy a vibráló masszírozók, amelyek megkönnyítik a cellulit elleni küzdelmet.
1. Anti-cellulit gyakorlatok aerob labdákkal és masszázs
Az aerobik és a masszázslabdák szórakoztató módon segítenek megszabadulni a cellulitistól, amely a fenékben és a combokban helyezkedik el. Így, cellulit elleni gyakorlatok amiket megtehet velük, nemcsak helyreállítja a fenék izomtónusát, hanem segít jobban formálni testalkatát és erősíteni az izmokat egy nehezebb időszak, például terhesség vagy egy helyreállítási folyamat után. gerinc- vagy kismedencei problémáktól szenvedők. Íme néhány nagyon hatékony anti-cellulit gyakorlat, amelyet otthon is végezhet, aerobik és masszázslabdák segítségével:
InSPORTline felső labda 75 cm-es aerob labda
a) Üljön sík felületre, vízszintes helyzetbe, helyezze a lábát a gömbre, és térdeit hajlítsa 90 0-ra. Nyomja erősen a lábát a labdába, miközben megemeli a medencéjét és meghúzza a farizmait.
b) A kezdeti helyzetből, a sarok jól támaszkodva a labdára, húzza a labdát a fenék felé, amíg a teljes talp nem ragad a labdához. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, jól húzza meg a fenékizmokat, majd tolja kifelé a labdát, amíg a medencéje ferdén nem válik a talajhoz.
c) Kezdeti helyzetétől kezdve tegye az egyik lábát a golyóra (az egész talppal a gömb felületére ragasztva), a másikat pedig emelje a levegőbe, hogy a lehető leg merőlegesebb legyen a mennyezet vonalára. Tartsa a helyzetet ötven másodpercig, majd változtassa meg a lábát.
2. Anti-cellulit gyakorlatok fitnesz kerékpárokkal
Az otthoni fitnesz kerékpárok tökéletesek, ha kalóriát akarsz égetni, meghatározod a derekadat és megszabadulsz a narancsbőrtől kellemes módon, anélkül, hogy edzőterembe kellene menned. hogy minimális erőfeszítéssel fitten tartsa. Vagy a szeretteivel gyakorol, vagy a kedvenc műsorát nézi, cellulit elleni gyakorlatok hogy megteheti ezt a típusú biciklit, meglepő hatásokkal jár, és visszanyeri meggyőződését, hogy irigylésre méltó alakja van.
VINTAGE mechanikus kerékpár
Íme néhány nagyon egyszerű gyakorlat:
a. Pedálozzon néhány percig, hogy felmelegedjen, majd dőljön hátra, hogy ne veszítse el egyensúlyát, tegye a kezét a háta mögé és pedálozzon, amennyire csak tud, anélkül, hogy izmokat erőltetne. Ha fáradt, tartson egy perc szünetet, majd folytassa a következő gyakorlattal.
b) Hajoljon előre, a kezeivel a háta mögött, megőrizve egyensúlyát, és addig pedálozzon, amíg el nem fárad. Váltogassa a kétféle gyakorlatot 1-2 perc normál pedálozással, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden izomra szükség van-e.
3. Anti-cellulit gyakorlatok stepperekkel
A stepper mindenképpen az egyik leghatékonyabb eszköz, amely segít a narancsbőr és a felesleges kilók ellen. Igényes és könnyen használható otthon, szabadidejében a léptető különböző modellek alatt jelenik meg: függőleges, vízszintes és csavart, bármelyiknek ugyanaz a pozitív hatása van az alakjára.
Aerob pad az SPORTline-ban
Ennek az eszköznek az ártól függően bizonyos előnyei vannak, például az, hogy beállíthatja a nehézségi fokát, nyomon követheti az elfogyasztott kalóriákat, rögzítheti egy bizonyos típusú testmozgással töltött időt, vagy számolhatja a megtett lépéseket. -a bizonyos időintervallum. A stepper gyakorlatok előnyei a vérkeringésben is észrevehető, ami javítja a szív, de a tüdő aktivitását is, miközben az általános állapotára hat, ugyanakkor több vitalitást, energiát és jó hangulatot ad.
Ha még soha nem gyakorolt lépcsőn, jó tudni, hogy a látható eredmények elérése érdekében folyamatosan, kb. 30 percet kell használnia hetente 2-3 alkalommal. Kezdje a gyakorlatsort egyszerű bemelegítési lépésekkel, majd folytassa a következő mozdulatokkal:
nak,-nek. Az egyszerű emelkedők és ereszkedések nagyon szórakoztatóak! Kezdje a jobb lábbal, a lépcsőre lépve tegye a kezét a tarkójába, majd ereszkedéskor a csípőig. Hajtsa végre ezt a mozdulatot 30 ismétlésben, majd változtassa meg azt a lábat, amellyel elindul a mászások.
b. Jobb lábával másszon fel a lépcsőn, hajtsa hátra a bal lábát, hogy párhuzamos legyen a talajjal, és végezze el a mozgást 30-szor, majd változtassa meg a lábát.
c. Jobb lábával másszon fel a lépcsőn, nyújtsa bal oldalát oldalra, és tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig, ha lehetséges. Ismételje meg a mozgást 30-szor, majd változtassa meg a lábát.
Kombinálja a gyakorlatokat, és ügyeljen az optimális légzési ritmus fenntartására.
4. Anti-cellulit gyakorlatok vibromasszázs készülékekkel
A vibráló gépek számos pozitív hatással vannak a testére: javítják a vérkeringést, tonizálják az izmokat, formálják az alakot, megkönnyítik a kalóriaégetést, eltávolítják a narancsbőrt, segítenek a testnek felépülni a testmozgásból, mivel biztosítja az izmok ellazulását, eltávolítja az izomfájdalmat és -merevséget ízületek.
Rexabelt vibrátor
A legmeglepőbb az ilyen típusú készülékekben az Heti 30 perc testmozgás egy vibrátorral egyenértékű a 90 perc fitneszrel, az általa kibocsátott rezgések, amelyek meghatározott területeken hatnak a zsírsejtek elpusztítására és az izmok tonizálására. A narancsbőr réteg alatti izmok megterhelésével a rezgések meghatározzák a bőr nyújtását, amely fényesebbé, élettel telibbé és feszültebbé válik.
A vibromasszázs néhány betegség ellen is hatékony például cukorbetegség, asztma, magas vérnyomás, vesekő vagy ízületi gyulladás, megkönnyítve az emésztést, a tápanyagok asszimilációját és a hormontermelést.
Fitness és masszázs eszközökkel végzett cellulitellenes gyakorlatok A korábban említetteknek látható eredményei vannak, ha folyamatosan és helyesen végzik őket, ezért ne habozzon, ma kezdje el a testmozgási programot, amely segít a narancsbőr eltávolításában a leginkább kitett helyekről a nyár folyamán. Helyezze vissza önbizalmát, és ne felejtse el, hogy az egészséges és szép test az erős és optimista elme jól csiszolt héja.!
Szerző: Diana GHERASIM