Diéta hogyan lehet lefogyni az ő embere Jelenlegi nő A MAG
A has beindul, a szerelem fogantyúi jól láthatóak ... Természetesen az étrend elengedhetetlen az úr számára, és az esti sört a foci előtt fejezte be a televízióban! Az étrend nem egyformán áll össze a férfiak és a nők esetében: a motivációk gyakran nem azonosak !
A férfiak fogyásának másik módja
Általában a férfi könnyebben fogy. Az izomtérfogat a teljes súlyhoz viszonyítva nagyobb, mint a nőknél. De az izom égeti el a kalóriákat! A férfi sport gyakorlat hatékonyabb lesz. A nők azonban gyakran ésszerűbbek is. Inkább arra kényszerítik magukat, hogy fenntartsák a kiegyensúlyozott étrendet, változatosabbá tegyék ételeiket, kevesebbet tegyenek feleslegesen, és élvezik a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. ami nem mindig áll fenn ezeknél az uraknál.
Első fázis: rossz szokások a férfiak számára
Ne tegyünk négy utat: az egészséges étrend kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás. könnyű azt mondani ! A férfiakat gyakran elárasztják a rossz szokások, és itt kell elkezdeni.
- A cukros italoknak eltűnniük kell a szekrényekből, a kávénak meg kell tennie a hagyományos cukorösszetétel nélkül, és csökkenteni kell az alkoholfogyasztást, mert nagyon kalóriatartalmú.
- Az aperitifek során megfeledkezünk a végtelen ultrasós és zsíros süteményekről, hogy utat engedjünk a rudacskákban, meggyparadicsomban és más savanyúságokban. A napi harapnivalókhoz az alma jobb, mint az édes bár.
- Még ha Franciaország a sajt országa is, fogyasztása napi egy étkezésre korlátozódik.
- A fehér és sovány húsok könnyen felválthatják a felvágottakat és a zsíros húsokat.
- A mártások annyit hoznak a konyhába, hogy szó sincs nélkülük. A majonéz vagy más ketchup fogyasztása azonban új magasságot ér el a férfiak étrendjében. A legfinomabb gyümölcsökből és alacsony zsírtartalmú túrókból készült fűszerekhez, gyógynövényekhez és szószokhoz kell fordulniuk, és tiszteletben kell tartaniuk a vonalat.