4 egyszerű módja annak, hogy leszálljon a fogyókúrás plató intelligens tippjeiről
Úgy tűnik, hogy minél többet fogy, annál nehezebb a testének megtartania a kalóriákat, és annál kevesebbet éget el. Általában ez történik, ha belefut egy ilyen híres fogyókúrás fennsíkba. Szerencsére vannak módok az anyagcsere gyors elindítására és a szerelmi fogantyúk tovább olvadására.
1. Használjon intervallum edzést
Használjon intervallum edzést, hogy érdekesebbé tegye edzéseit. Gyalogoljon ugyanannyit és ugyanolyan intenzitással nap mint nap, és még sokáig elakad.
Tedd érdekesebbé a dolgokat az intervallum edzéssel, amely az edzés intenzitásának változtatása az egész foglalkozás alatt.
- Öt percenként járjon egyet, és végezzen egyet.
- Öt percenként a motoron, felfelé kapcsolva és keményen pedálozzon egy percig.
- Ha úszol, gyorsíts fel két hosszon.
Több kalóriát fog égetni az edzés meghosszabbítása nélkül!
2. Helyezzen minden reggel 5 gumiszalagot a csuklója köré
Ennyi 500 ml-es vizes palackot kell inni a nap folyamán, hogy felébressze az anyagcserét és több kalóriát égessen el.
Legalábbis ezt találták német kutatók, amikor 14 résztvevő 500 ml vizet ivott.
- Az önkéntesek anyagcseréje (vagy a kalóriák elégetésének sebessége) 33% -kal felgyorsult, miután vizet ittak, majd további 30-40 percig megemelkedtek.
- A kutatók úgy becsülték, hogy ha egy év alatt napi másfél literrel növeljük a vízbevitelünket, több mint 17 400 extra kalóriát, vagyis körülbelül két kiló és 250 gramm (5 font) megéghetünk.
- Mivel az anyagcsere felgyorsulása leginkább a test erőfeszítéseinek köszönhető, hogy a folyadékot megfelelő hőmérsékletre hozza, mindenképpen igyon jeges vizet.