4 előnye a chia magnak a fogyáshoz; Mr. Jólét
A chia mag szuperétel, tele erényekkel. Amellett, hogy kiválóan alkalmas az egészségre, segíthet a karcsúsításban és a zsírvesztésben. Fedezzük fel együtt a chia mag előnyeit a fogyáshoz.
Ezeréves vetőmag
A chia magot táplálékgazdagsága miatt az aztékok széles körben fogyasztották. Történelmileg őrölték a magokat a Pinole készítéséhez: por, amelyet különféle ételek (palacsinta, gabonafélék, italok) elkészítéséhez lehet használni ...
Táplálkozási szempontból a chia mag nagyon érdekes. Ez jó lipid- (zsírsav-) és fehérjeforrás. Nincs különösebben erős íze. Tehát nehéz nem szeretni. 😉
Megjegyzés: mivel az aztékoktól származik, a nevét spanyolul, a nyelvükön ejtjük. Ez tehát a „tchia” magját adja, és nem a „chia” (ami a WC-kben történik) vagy a „kia” (amely továbbra is az autó márkája)…
▼ FELIRATKOZZON A YOUTUBE CSATORNÁMRA ! 😀 ▼
A chia mag előnyei a fogyáshoz
1. Tömeghatás
A chia mag első előnye, hogy akár súlyuk 9-szeresét is képesek felszívni folyadékban. Vagyis ez egy mag, amely képes megduzzadni. A dagadó ételeknél az a jó, hogy megkönnyítik a jóllakottság elérését azáltal, hogy több helyet foglalnak el a gyomorban. Tehát a chia mag fogyasztása folyadék jelenlétében tökéletes a túlevés elkerülése érdekében. !
2. Sóvárgásgátló hatás
A chia mag második előnye a nyálkás rostok összetétele, amelyek folyadék jelenlétében gélt képeznek. Ennek a gélnek az a tulajdonsága, hogy lelassítja a tápanyagok, például lipidek, szénhidrátok és fehérjék felszívódását. Ennek eredményeként, ha ezeket az energiaforrásokat lassabban emészti meg, sokkal hosszabb ideig lesz üzemanyag. Tökéletes az éhes és nassolás elkerülése érdekében !
Ráadásul, mivel a tápanyagok kevésbé gyorsan emészthetők, a vércukorszint (vércukorszint) kevésbé gyorsan emelkedik. Ezért elkerüli az inzulin (a vércukorszint-szabályozó hormon) növekedését, amely nagyrészt felelős az energia zsír formájában történő tárolásáért.
3. Elhízás elleni hatás
A chia mag harmadik előnye, hogy viszonylag magas az omega-3 zsírsavtartalma. Az omega-3 alapvető fontosságú az egészség szempontjából, és különösen segít ellensúlyozni az omega-6 hatását. Az egészség megőrzése érdekében az omega-3 és az omega-6 közötti egyensúly nagyon fontos! A tudósok még azt is kimutatták, hogy az elhízás elleni küzdelem könnyebb, ha az omega-3/omega-6 egyensúlyt tiszteletben tartják. Mivel modern étrendünkben nagyon hiányzik az omega-3, a chia mag ideális étel.