4. értékelés (1 hónapos diéta után) - Dukan étrendem

Ennyi, pontosan egy hónap telt el azóta, hogy elkezdtem a Dukan-étrendet, és most már pontosan a célom felénél járok. Emlékeztetőül:

Magasságom: 161cm
Kezdő súly: 69,6 kg Kezdő BMI: 26,9 (Túlsúlyos)
Aktuális súly: 63,3 kg Aktuális BMI: 24,4 (Normál felépítés)
Célsúly: 57kg Cél BMI: 22 (Normál test)

Tájékoztatásul elmondható, hogy a 25 BMI felett ez azt jelenti, hogy túlsúlyos. Itt számíthatja ki BMI-jét

Sosem diétáztam, és nagyon büszke vagyok magamra. A családom emberei mind gratuláltak, és bókot adtak nekem, ami igazán boldoggá tesz és még inkább motivál a folytatásra és a célom elérésére. Most, hogy ott vagyok, azt mondom magamnak, hogy akár 57 kg alá is mehetnék, miért ne 56 vagy akár 55. Majd meglátjuk !

Hidd el, ha meg tudom csinálni, akkor te is. Ez csak akarat kérdése! És elmondhatom, hogy igazi élelemszerző vagyok a bizonyítékra ebben az első hónapban, megtettem:
- 4 apró eltérés
- 1 közepes kenés (rizs néhány burgonyával és csirke kókuszos curry mártással)
- 1 nagy kenés (Savoyard sós palacsinta és nutella tejszínhabos krepp + almabor)

Ezek a különbségek lehetővé tették, hogy ne adjam fel, mivel ez megakadályozza a csalódottságot. A nagy kockázat az, hogy egy ördögi körbe kerül, ami egyre nagyobb szakadékhoz vezethet, ha azt mondja magában, hogy ennek kevés következménye van. Ezért vigyázzon, ne legyen belőle rossz szokás. Az én oldalamon egyelőre még mindig ott van a motivációm.

Következő értékelés 6 hét diéta után.

---