4 étel a rheumatoid arthritis gyulladásai ellen - Gyógyszertárunk; Farmacia Ta
A reumás ízületi gyulladásban szenvedők gyakran gyulladásban és fájdalomban szenvednek, amelyek mindig előfordulnak ezzel a betegséggel. Bár a reumás ízületi gyulladás gyógyítására nincs külön diéta, vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a gyulladást.
És mivel ezek az ételek egészségesek (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, olívaolaj, hal), jó hangulatot hozhatnak.
mediterrán diéta
A rheumatoid arthritisben szenvedők immunrendszere megtámadja az ízületeket. Ez a jelenség krónikus gyulladást, merevséget és fájdalmat okoz. Az olívaolajat, halat, zöldséges zöldségeket és más zöldségeket tartalmazó mediterrán étrend enyhítheti a gyulladást. Ez jót tesz az egész testnek.
Egy rheumatoid arthritisben szenvedő nők vizsgálatában azoknak, akik két hónapig mediterrán alapú étrendet követtek, alacsonyabb a fájdalom és a merevség. Ezenkívül javult az általános egészségi állapot azokhoz az emberekhez képest, akik nem követték az ilyen típusú étrendet.
hal
Néhány zsír, különösen az omega-3 zsírsav, enyhíti a gyulladást. Ezenkívül csökkentik a "rossz" koleszterinszintet (LDL) és a triglicerideket, ha transz- vagy telített zsírok helyett használják. Az LDL-koleszterin és a trigliceridek (a vér zsírjai) emelkedett szintje növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A reumás ízületi gyulladás hatással van a szív egészségére, ezért védelmet nyújtó étrendet kell követni.
A lazac, a hering, a szardínia és a szardella a legjobb omega-3 forrás. A lazacban van a legnagyobb omega-3 mennyiség. Ne főzzük túlságosan a halat, mert az az omega-3 mennyiségének több mint a felét tönkreteheti. A hal megsütése helyett a sütőben való elkészítés vagy a főzés ajánlott a zsírok egészségének megőrzése érdekében. A hal fogyasztása hetente legalább kétszer ajánlott.
Ha nem szereti a halat, a dió, a repceolaj és a szójabab is gazdag omega-3 zsírsavakban. Ha nem akarja vagy szeretné enni ezeket az ételeket, kérdezze meg orvosát bizonyos kiegészítőkről.
Színes ételek
Biztonságos módja van annak kiderítésére, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot fogyaszt-e Önnek: fogyasszon különféle színű gyümölcsöket és zöldségeket. Áfonya, dinnye, sárgarépa, spenót, hagyma - mindez jót tesz az általános egészségnek. A gyümölcsöknek és zöldségeknek színt adó természetes anyagok erős antioxidánsok.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű tészta és a graham kenyér szelént tartalmaz, antioxidáns. Néhány rheumatoid arthritisben szenvedő ember vérében alacsonyabb a szelénszint. A rostfogyasztás további előnye, hogy vezérli az étvágyat. Ez segít fenntartani a normális testsúlyt anélkül, hogy további nyomást gyakorolna az ízületekre.
Olivaolaj
Az olívaolajban található természetes anyag leállítja a gyulladást okozó anyag termelését. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (aszpirin, ibuprofen) ugyanazon mechanizmus révén csökkentik a gyulladást. Az olívaolajnak extra szűznek kell lennie. Az olajbogyó első sajtolásából származik, és a legmagasabb e hasznos anyagok tartalma.