4 étel, amely megakadályozza a haj növekedését - Infosanatate
A B-vitaminokban és az E-vitaminban gazdag ételek ajánlottak a haj egészségére, fontos a cukor, alkohol, szénsavas italok és teljes kiőrlésű liszt jelentős fogyasztásának elkerülése is.
Például a cukor megzavarhatja a fehérje felszívódását és csökkentheti a haj növekedéséhez elengedhetetlen E-vitamin felszívódását. Ezért csökkentse az édességek és a cukros italok fogyasztását (a finomított cukor napi fogyasztása nem haladhatja meg a 70 g-ot férfiaknál és 50 g-ot a nőknél). Ilyen intézkedés esetén a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata csökken.
A szénsavas italok jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak, akár édesítőszereket, akár színezékeket, amelyek semmilyen táplálékbevitelt nem visznek be a kapillárisba. Sőt, a haj száraz és unalmas lesz. Minél szárazabb a haj, annál több keratint szenved. Ily módon a haj törékeny és porózus megjelenést nyer.
Ha vastag és egészséges hajra vágyik, tanácsos csökkenteni az alkoholfogyasztást. Ismeretes, hogy az alkohol csökkenti a folsavat, a cinket, a B és C vitaminokat, amelyek az emberi szervezetben természetesen jelen vannak. Az ajánlottnál nagyobb mennyiségű alkohol lelassítja a haj növekedését és kedvez a hajhullásnak. Annak érdekében, hogy az alkoholnak ne legyen mentális és fizikai hatása, az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a nők ne haladjanak meg napi két pohár alkoholt, a férfiak pedig legalább hetente legalább egy pohár alkoholt alkohol nélkül.
Ha a haj túl vékony és törékeny lesz, a szakemberek azt javasolják, hogy az étrendben a fehér lisztet teljes kiőrlésűre cseréljék. Ha egyszerűen kiküszöböljük a lisztet az étrendből, táplálkozási szempontból, akkor már nem profitálnánk a búzában található vitaminokból, különösen a B1, B2, B6, B9 vitaminból. Ehelyett a teljes kiőrlésű liszt a lehető legtöbb tápanyagot megőrzi.