4 étel, amelyet kerülni kell, nehogy hízzon! Jelenlegi konyha

Sok étel hizlal ... de vannak olyanok, amelyek jól elrejtik a játékukat! Vigyázzon mértékkel.

étel

fehér kenyér
Minden étkezésünk sztárja. A fehér kenyeret az egész család szereti. De tudnod kell: ez az egyik olyan összetevő, amely a legtöbbet hizlal, és azt is, amelyet a legtöbbet fogyasztunk! Alacsony tápanyagtartalmú lisztből készül, és nagyon magas a glikémiás indexe. Nyilvánvaló, hogy a fehér kenyér vércukorszintje nagyon magas.
Az alternatíva: helyettesíthető teljes kiőrlésű kenyérrel, amely sokkal kevésbé koncentrálódik gluténban, de tápanyagokban gazdagabb.

A tarama
Finom egy aperitif során a barátokkal, és gyakran meghívják az ünnepi asztalunkra. Mégis nagy súlya van a mérlegnek! A Tarama nagyon magas kalóriatartalmú, mert zsíros. Ez a görög-török ​​különlegesség nem kevesebb, mint 90 kalóriát tartalmaz 15 grammonként (hogy képet adjunk róla, kb. Egy teáskanálnak felel meg). És mivel hajlamosak vagyunk túl sok tarama blinit elterjeszteni, a felszívódó kalóriák száma nagyon gyorsan nő. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba, még akkor sem, ha ez kiváló.
Az alternatíva: a tarama megkönnyítése érdekében használhat darabos tojásokat, amelyek kevésbé kalóriatartalmúak, mint a hagyományos tőkehal tojások.