A diéta, amely talpra állít
- A fehérje, a kalcium és a vitaminok fokozzák az immunitást és energiát adnak neked
Amikor stresszes időszakokat él, beteg vagy éppen műtéten esett át, fontos, hogy gondoskodjon étrendjéről. Vannak olyan ételek, amelyek gyorsan talpra állíthatják, mert fokozzák az immunitást és segít jobban érezni magad. Alina Jiletcovici, a WebMD szakemberei és táplálkozási szakemberek megtanítják, hogy mit kell felvenni a menübe. Kb fehérje, kalcium, rost és vitaminok. A gyorsétterem ronthatja helyzetét. Sok sót, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
A fehérje remeg
Amikor tehetetlennek érzi magát, a legfontosabb a fehérje. "Segítenek a sejtes struktúrák újjáépítésében. Ezek egyfajta "téglák" a test számára "- magyarázza Alina Jiletcovici táplálkozási szakember a bukaresti Moşilor irodából.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy az ételeket gyógyszerként gondolják meg. "A fehérjék erőt adnak a testnek, és elősegítik az izomtömeg felépítését" - mondja Rachel Beller, a kaliforniai John Wayne Cancer Institute onkológiai táplálkozási szakértője.
Ha nem akar húskészítményt enni, készíthet fehérjeporta turmixokat. Hozzáadás mandulatej, fagyasztott bogyók és néhány szelet banán. "Egy ilyen turmixban körülbelül 21 gramm fehérje van, ami pár szelet csirkemellnek felel meg" - magyarázza Beller. Fehérje por megtalálható az üzletekben
amelyek természetes termékeket árulnak és körülbelül 60 lejbe kerülnek.
A dió akkor is jól tolerálható, ha a test legyengült. Így a mandulavaj vagy a babot tartalmazó saláták is. "A bab nagyszerű B-vitamin forrás, elengedhetetlen az idegrendszer számára", Mondja Alina Jiletcovici orvos. Folytatás Szabad Romániában