3D étrend; táplálás
Elég volt a fontjából, és szeretné-e a teljes megújulást, ahogy Karl Lagerfeld néhány éve átélt? A divatcár a 3D étrend 13 hónap alatt több mint 40 kg testsúlyt vesztett, és azóta megtartotta az alakját. De hogyan csinálta? És vajon alkalmas-e a tervező egy kisebb ruhaméret felé vezető út a hétköznapi fogyasztók számára is?
Mi a 3D-s étrend elve?
Jean Claude Houdret francia orvossal együtt Lagerfeld a fogyókúrával foglalkozott. 100 kilogramm élősúly annyira megterhelte a világ emberét, hogy drasztikus változásra volt szükség. Erőfeszítéseinek eredménye a 3D-s étrend koncepciója volt, ahol a „3D” jelentése: „Tervezés, orvos és étrend”.
A program három szakaszra oszlik, csökkentett kalóriatartalmú ételfogyasztással, valamint fehérjeporral és egyéb adalékokkal történő kiegészítéssel. Mivel az étrend ilyen gyors megváltoztatása egészségügyi komplikációkhoz vezethet, feltételezik, hogy a 3D-s étrendet csak képzett orvosok felügyelete mellett szabad végrehajtani.
Miben tér el részletesen a három szint?
A 3D-s étrend első szakasza minimum két, de legfeljebb három héten át tart, és egy jelentősen csökkentett, napi 800–900 kalóriát fogyasztó étellel kezdődik. Ez idő alatt csak fehérjeport és néhány kiválasztott zöldséget fogyaszthat, és mindenképpen legalább egy liter vizet igyon. Most következik a program második szakasza, amely előírja, hogy a kalóriabevitel több hónapon keresztül napi 1000–1200 kalória mennyiségre korlátozódik.
A fehérjeporos étkezés mellett most két további fehérjében gazdag ételt is fogyaszthat, amelyeket a 3D receptkönyv pontosan meghatároz. A diéta harmadik és egyben utolsó szakaszában maradjon a lehető leghosszabb ideig. Napi 1200–1600 kalória fogyasztható alacsony zsírtartalmú étrend mellett, amely halból, tenger gyümölcseiből, húsból, baromfiból és válogatott zöldségekből áll.
Kinek alkalmas a 3D-s étrend és kinek nem?
Általában az ilyen összeomlási étrend csak azoknak ajánlott, akiknek masszív fogyásra van szükségük vagy akarják. Amint azt már fentebb említettük, a súlyosan csökkentett kalóriatartalmú és egyoldalú étrend egészségügyi kockázatokhoz vezethet, amelyeket rendszeres vérvizsgálattal orvosnak kell ellenőriznie. Elképzelhető egyrészt vitamin- és tápanyaghiány, másrészt vese károsodás, amelyet az étel magas fehérjetartalma okozhat.
Tehát, ha bármilyen módon fizikailag beteg vagy korábban vesekőben szenvedett, határozottan javasoljuk, hogy ne alkalmazza ezt az étrendet. Azokat, akiket érdekel ez a diéta, fizikailag is kevésbé választják ki, mint anyagilag, mivel egyrészt az exkluzív étrend-kiegészítők és a mellékelt receptkönyv által igényelt dekadens összetevők nagyon drágák.
Online tanácsadás - ajánlásunk
Ezek a tanácsadók jelenleg rendelkezésre állnak részletes tanácsadásra ezen a területen, és válaszolni fognak kérdéseire.