4 étel az egészségesebb fogakért - Nutriblog
Augusztus 14 4 étel az egészségesebb fogakért
Mindannyian egy gyönyörű, egészséges mosolyt szeretnénk látni, amikor a tükörbe nézünk.
Míg ezek a dolgok sok tényezőtől függenek, például a megfelelő szájhigiéniától, a szülőktől való örökségtől, valamint a rendszeres fogorvosi látogatásoktól és az étrendtől, pozitív vagy negatív hatása lehet.
Íme néhány étel, amely segíthet megőrizni a fogak egészségét és távol tartani az olyan problémákat, mint az üregek vagy a rossz lehelet.
1. Brânzeturile
A sajt olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből. Rengeteg egészséges fehérjét és zsírt tartalmaz. Ezenkívül nagyon gazdag kalciumban. Ismeretes, hogy a rendszeres fogyasztás segít abban, hogy egészséges és erős csontjaink legyenek.
Újabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a sajt a fogak egészségére is jótékony hatású, és megakadályozhatja az üregeket. Ennek oka, hogy növeli a szájüreg pH-ját, és így az üregek megjelenéséért felelős baktériumok számának csökkenését okozza. Minél magasabb a pH a szájüregben, annál kisebb az üregek kialakulásának kockázata. (1)
Tehát amellett, hogy nagyon egészséges és alacsony cukortartalmú snack, a sajt segít megőrizni a fogak egészségét.
2. Verdeţurile
A zöldségfélék kiváló vitamin- és ásványianyag-források, amelyekre a fogaknak egészségesnek és erősnek kell maradniuk. Tele vannak kalciummal és folsavval, ami biztosítja az egészséges és egészséges fogakat.
Azok a források, amelyekből ezek a tápanyagok a legnagyobb mértékben felszívódnak, a brokkoli, a kelkáposzta vagy a spenót. Kevés kalóriájuk van, gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül segít az egészséges fogakban. Hogyan ne szeressük a zöldségeket?
3. Xilit
Ismeretes, hogy a cukor káros hatással van a száj egészségére, elősegítve a szájüregben található baktériumok szaporodását. Tehát a cukorfogyasztás nemcsak károsítja a testsúlyt, hanem üregekhez is vezet.
A xilit viszont egy teljesen más történet része. Ez egy természetes édesítőszer, amelyet főleg nyírból vonnak ki, és a kalória fele cukrot tartalmaz. És egy másik nagyon fontos dolog, hogy megvédi a fogakat az üregek megjelenésétől.
Fogyasztható rágógumi, fogkrém, szirupok formájában vagy egyszerűen édesítőszerként az ételekben. A xilit növeli a nyál szintjét azáltal, hogy elősegíti a fogak mineralizációját, és növeli a szájüreg pH-ját. Az üregekért felelős baktériumok nem használhatják energiaforrásként a xilitet, mint a cukorral. Így a cukor xilit-re történő cseréjével a baktériumok tápláléka kikerül a szájüregből. Ezért nem szaporodhatnak, és a fogak védettek a fogszuvasodástól.
A fogszuvasodás elleni védőhatás más természetes édesítőszerekre is érvényes, mint például az erythritis, a tagatosis és a szukralóz (2), de ezek közül a legerősebb védőhatás a xilitben van, itt megtalálhatja itt.
4. Mandula
Ezek egy szuperétel, amely tökéletes snacket nyújt az alakodnak, de a fogaidnak is. Finom fehérje, rost és telített zsír kombinációja.
De tartalmaznak magnéziumot és kalciumot is, amelyek nélkülözhetetlenek az erős és egészséges fogakhoz. Csak vigyázzon a falatozásra, és próbáljon megtalálni a fogai számára nem túl nehéz változatot.
Napi marék mandula, talán még természetes joghurttal is (még több kalciumért) sok szempontból nagyon egészséges snack lehet. És a mosoly egy közülük.