4 finom desszert kevesebb, mint 200 kalóriával
Az édességek segítenek felszabadítani az endorfinokat, azokat a hormonokat, amelyek javítják a hangulatunkat, így nem csoda, hogy annyira szeretjük őket. A kereskedelemben kapható desszertek azonban sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek veszélyeztetik egészségünket és elősegítik a súlygyarapodást. Ezért a legjobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket, vagy miért ne, teljesen kizárnánk őket étrendünkből. Mi van, ha legközelebb "valami édesnek" érzed magad, és elkészítesz egy finom és egészséges desszertet otthon? Segítségünkre 4 ötletet javasolunk kipróbálásra:
Rizs puding
A tejberizs sokunk számára gyermekkori desszert. Anyám vagy nagymamám készített, ez egy igazi finomság volt, amit élveztem fahéjjal megszórva. Készíthet egy rizst diétás tejjel is, túl sok cukor nélkül. Ennél is inkább a cukrot mézzel helyettesítheti. A gazdagabb íz érdekében adj hozzá gyümölcsdarabokat, dióféléket vagy mandulát.
szörbet
A szorbet alacsony kalóriatartalmú jégkrém választék. Gyümölcspüréből és vízből készül, nem tartalmaz zsírt és adagonként körülbelül 180 kalóriát tartalmaz. Sorbetet készíthet eperből, mészből, dinnyéből, mentából, málnából, banánból, mangóból vagy ananászból - a lehetőségek bármelyike a lehető legegészségesebb és finomabb! Válassza ki a kedvenc gyümölcsét, keverje össze egy turmixgépben sűrített tejjel, és hagyja a keveréket a hűtőben, amíg meg nem keményedik. Díszítsük friss gyümölccsel vagy mentával, és élvezzük!
Fagyasztott banán
A banán gazdag káliumban és vitaminokban, amelyek elősegítik a szénhidrátok energiává történő átalakítását. Ezért a banán alapú desszert egészséges alternatíva, amikor úgy érzi, hogy valami édeset kell enni. Egy nagyon egyszerű és finom desszert a banán fagyasztásából áll, így a végén nagyon organikus fagylalt lesz. Vágjon egy banánt nagy darabokra, áztassa forró csokoládéba, és hagyja a fagyasztóban, amíg megszilárdul. Az eredmény? Banán ízű csokoládé fagylalt. isteni finom!
Gyümölcsnyárs
Van vágy az édesség után, de csak a gyümölcs után? Tökéletes, mert néhány perc alatt elkészítheti az étvágyának megfelelő egészséges desszertet. A gyümölcsnyárs alacsony kalóriatartalmú, de gazdag vitaminforrás (főleg C-vitamin, eperben és kiviben. Ennek a desszertnek az elkészítéséhez csak kivi, eper, körte, 1 banán és néhány levél Ezeket a szárakat mossa meg és hámozza meg, vagy ha szükséges, hámozza meg, vágja apróra és ragassza bele a nyársrudakba, díszítse menta levelekkel, és opcionálisan öntsön rájuk sovány joghurtot.
Könnyű otthon finom desszerteket készíteni kevesebb mint 200 kalóriával, főleg, ha kéznél vannak kedvenc gyümölcsei.!