Diéta Hogyan segíthet a bárány saláta most a fogyásban
A bárányfő saláta főszezonban van ősszel, értékes tápanyagai és kevés kalóriája miatt ideális étrendhez
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Azon módszerek és ételek után kutatva, amelyek egy étrend részét képezhetik, és ezáltal hozzájárulhatnak a fogyáshoz, sok nő találékonyá válik, és kipróbálja a legőrültebb táplálkozási kísérleteket. Néha elég egy pillantást vetni a regionális és különösen a szezonális zöldségpolcra: A sütőtök mellett a báránysaláta ősszel van a főszezonban, és számtalan értékes tápanyagot biztosít a szervezet számára, csupán néhány kalóriával.
Fogyni: miért éri étrendként a báránysaláta
A báránysaláta jó alap az őszi salátához, és nem csak diós, fanyar aromája miatt. Száz grammonként csak tizenkét-15 kalóriát tartalmaz, így ideális alacsony kalóriatartalmú diétás ételként, amely más ételekkel kombinálva kellően töltő. Ezenkívül nagy sűrűségű ásványi anyagokat és magas vitamintartalmat biztosít - összehasonlítva más nálunk honos salátafajtákkal - és könnyen emészthető.
Diéta báránysalátával: Ezekkel a tápanyagokkal látja el a testet
Nemcsak a fogyásra összpontosító étrendben, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként is érdemes a báránysaláta. Száz grammonként körülbelül 35 gramm C-vitamint és a bennük lévő folsavat, magnéziumot, káliumot, kalciumot és vasat tartalmazó zöld salátavirágzat valódi tápanyagbomba. Ezért az étkezésekben segíthet az anyagcsere serkentésében és a vérképzés javításában. Ezenkívül a báránysaláta béta-karotintartalma megegyezik a sárgarépával, mégpedig körülbelül 7,8 milligramm száz gramm salátánként. Többek között az A provitamin fontos az immunrendszer számára, és szabályozza a sejtek növekedését.
Mire kell figyelni báránysalátával
Annak érdekében, hogy a salátát a lehető legbiztonságosabban élvezhesse, organikusan termesztett báránysalátát kell választania. Még jobb: a saját kertjéből. Akkor azt is tudja, hogy a peszticidek szennyezettsége nem garantálja az egészséges élvezet útját. Mivel a salátát gyökerekkel szedik, fogyasztás előtt el kell távolítani, mivel általában keserűek. Az alapos mosás is fontos, különben a homok és a föld maradványai gyorsan tapadnak a báránysaláta egyes virágaihoz.
Bármely étrendben nem csak báránysalátát szabad enni, mert a zöld saláta - például sárgarépa, spenót vagy mángold - oxálsavat tartalmaz. Ez bizonyos mennyiségekben ártalmatlan, de a felesleg káros lehet, mert gátolja a vas felszívódását és megköti a kalciumot a szervezetben. A napi étkezés részeként nagy mennyiségű báránysalátát használva nem kell aggódnia a potenciálisan veszélyes anyagok miatt.