4 gyakorlat, hogy finoman finomítsa a derekát

Hozzáadás az Istock kedvencekhez

Finomítsa méretét: gondoljon a hula karikára

Gyerekként, amikor teljes sebességgel karikát forgattál a derekad körül, soha nem gondoltad, hogy évekkel később újra megteszed.
A hula karika nem csak játék, hanem igazi sporttevékenység, amely a derék ferde irányait úgy dolgozza fel, mint senki más.
Szúrja meg a lánya vagy a kishúga karikáját, és tekerje a derekára.
Játssza le kedvenc zenéjét és táncoljon körbe a medencéjével, hogy a karika a derekával egy szintben maradjon.

A bot gyakorlása

Ezt a bot gyakorlatot otthon is gyakorolhatja.
Ha nincs botod, vigyél seprűt.
Üljön egy széken vagy padon, egyenes háttal és a lába a padlón.
Helyezze a botot a vállak mögé.
Forgassa a felsőtestet amennyire csak lehetséges jobbra, majd balra, egyenesen előre bámulva.

---