4 gyümölcs, amelyek elősegítik az emésztést FoodStory
Az emésztési problémák többsége azért fordul elő, mert nem fogyasztunk elegendő rostot. Néhány kisebb változtatással a napi étrendben jelentősen javíthatja emésztőrendszerét. És még akkor is, ha elfoglaltsága van és nem engedheti meg magának, hogy egészséges ételeket fogyasszon meghatározott időpontokban, mindig van lehetőség egészséges gyümölcs snackekre.
A gyümölcsökben magas a rosttartalom, és a napi menünek tartalmaznia kell legalább néhány adagot. Itt vannak a legfontosabbak az egészséges emésztés érdekében.
1. Bogyók
A táplálkozási táblázatok első helyén szerepelnek, mert valóban néhány szuper étel. Az antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok tartalma mellett sok rostjuk is van. A legnagyobb rosttartalom a málna, ezt követi a fekete ribizli, az áfonya és az eper. A reggeli gabonajoghurthoz csak néhány bogyó segítheti az emésztést a nap során.
2. Szárított gyümölcsök
Ezek nagyon hasznosak a megfelelő emésztéshez szükséges enzimek szempontjából. A dátumok, a füge és az aszalt szilva oldható rostot tartalmaz, amely segíti az emésztőrendszert az élelmiszer szállításában, de a toxinok eltávolításában is. A Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences 2007-ben megjelent tanulmánya szerint a dátumok segítenek megemészteni a cukrokat és a glutént.
3. Az ananász
Nyilvánvalóan a természetes ananászról beszélünk, nem pedig a konzervről. Bármikor alkalmas snack, és nemcsak az édesség utáni vágyat elégíti ki. Az ananász egy bromelain nevű emésztőenzimet tartalmaz, amely fontos a fehérje emésztésében. Ezenkívül ennek az enzimnek gyulladáscsökkentő hatása van, és hasznos a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében - áll az Országos Egészségügyi Intézet 2008-as tanulmányában.
A papain enzim tartalma miatt ezt a gyümölcsöt étkezés után ajánlják az emésztés megkönnyítése és az emésztési transzport javítása érdekében. Ugyanez az enzim fontos a férgek vagy a bélparaziták által kiváltott betegségek kezelésében - derül ki a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának tanulmányából.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.