4 gyümölcs turmix korpával - fogyjon anélkül, hogy éhes lenne
Gyümölcs turmix korpával
A turmixok készítésekor mindig ügyelni kell arra, hogy a gyümölcs érett és puha legyen. Ez nemcsak ízt ad, hanem könnyebben emészthetővé is teszi. A vegánok a joghurtot selymes tofuval is pótolhatják.
Ananász turmix
- ¼ ananász
- ½ banán
- ½ körte
- 2 evőkanál citromlé
- 2 csepp stevia folyadék
- Néhány ásványvíz
- 1 evőkanál búza vagy zabkorpa
készítmény
Hámozzuk meg és magozzuk le a gyümölcsöt, majd tegyük a turmixgépbe az ásványvízzel és a citromlével. Édesítsük stevia-val, és keverjük hozzá a korpát. Esetleg nyújtson egy kis ásványvízzel. Ha úgy tetszik, fűszerezheti ezt a turmixot egy kis fahéjjal.
epres smoothie
- 5 nagy eper
- 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
- 4 pisztácia dió
- Citromlé
- Citromhéj
- 1 evőkanál búza vagy zabkorpa
- Stevia édesítésért
készítmény
Nagyjából aprítsa fel a pisztácia diót, és keverje össze az eperrel és a joghurttal. Fűszerezzük citromlével és héjával, és édesítsük stevia-val. Ez a turmix frissítő jegyet kap, ha egy mentalevelet kever hozzá.
Áfonyás turmix
- 3 evőkanál áfonya
- 1 evőkanál banán
- ½ csésze író
- Néhány citromlé
- Stevia édesítésért
- 1 evőkanál búza vagy zabkorpa
készítmény
Pürésítse a banánt az íróval. Hozzáadjuk az áfonyát és rövid időre pürésítjük. Fűszerezzük citromlével és stevia-val. Keverje hozzá a korpát, és esetleg cseppentse egy kevés íróval.
Őszibarack turmix
- 1 barack
- ½ mangó
- 3 evőkanál sovány tej
- Néhány lime juice
- Mészkedv
- Stevia édesítésért
- 1 evőkanál búza vagy zabkorpa
készítmény
Hámozzuk meg az őszibarackot, hámozzuk meg a mangót, és vágjuk le a kőről. Keverjük össze a tejjel. Fűszerezzük lime lével, héjával és édesítsük stevia-val. Keverje hozzá a korpát, és ha szükséges, keverje bele a tejet, amíg sima nem lesz.
Egyéb receptek a fogyáshoz: