4 hatékony menü! Fogyjon le heti 4 kg-ot a Libertatea vércsoportjától függően
Írta: Dobrescu Petre, 2016. március 8., kedd, 11:30. Utolsó frissítés: 2016. március 8., kedd, 23:49
A vércsoport számít, ha fogyni akar. Legalábbis ezt mondják egyes táplálkozási szakemberek. Győzd meg magad, próbálj lefogyni a vércsoportod szerint. Itt van a négy lehetőség:
0. csoport
Az O csoport képviselői könnyen megemésztik a húst, mert megnövekedett a gyomor savasságuk. Ezért az ajánlott étrend magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, de a gabonaféléket és a tejtermékeket nem tartalmazza.
Reggeli: tea mézzel vagy 250 ml természetes gyümölcslével.
Ebéd: 200 g makréla vagy marhahús sült burgonyával vagy grillezett tökkel, három szilva.
Uzsonna: 100 g füge és mazsola.
Vacsora: 300 g párolt brokkoli olívaolajjal.
A csoport
Az A csoport étrendje vegetáriánus. Mivel az A csoport képviselőiben alacsony a savasság, az állati fehérjék emésztése lassú és nehéz. Ezért a feltüntetett fehérjeforrások a zöldségek, hüvelyesek és magvak.
Reggeli: 200 g hajdina, tea vagy kávé mézzel.
Ebéd: 200 g csirkemell spenóttal, bogyókkal.
Snack: 100 g földimogyoró és tökmag.
Vacsora: 200 g feta sajt, nyers saláta, joghurt.
B csoport
A B csoport rendelkezik a legkevesebb étrendi korlátozással, az ajánlott étrend kiegyensúlyozott és teljes étrend, amely különféle ételeket tartalmaz, a baromfi, a tenger gyümölcsei, a búza, a kukorica, a rozs és a paradicsom mellett.
Reggeli: 100 g tejtermék, egy szelet pirítós, egy kávé.
Ebéd: 200 g marhahús grillezett zöldségekkel, egy pohár vörösbor, banán vagy szőlő.
Snack: Három szelet ananász.
Vacsora: 150 g grillezett lazac 100 g főtt rizzsel, borsóval.
AB csoport
Azoknál az embereknél, akiknek ez a vércsoportjuk van, fontolóra kell venniük a fogyást elősegítő ételek listáját. Ide tartoznak a tenger gyümölcsei, a tejtermékek és a zöldségfélék.
NAPI
Reggeli: Egy tál teljes kiőrlésű gabona tejjel, tea.
Ebéd: 200 g grillezett polip vagy grillezett garnélarák főtt zöldségekkel vagy 200 g grillezett pulyka pipetta spenóttal vagy brokkolival.
Snack: 100 g meggy vagy bogyó.
Vacsora: 250 g lencse paradicsommártással vagy 200 g grillezett szardínia citromlével.
Hatékonyság: 7-4 nap alatt 2-4 kilogrammot veszít.