4 hiba, amelyek a gerinc idő előtti öregedéséhez vezetnek Egészség, Wellness
A hátfájás napjainkban egyre gyakoribb a fiatalok körében. A gerinc betegségei, amelyek a múltban jelentek meg, csak kétéves korban, egyre gyakoribbak a fiataloknál. Ennek oka olyan hibák, amelyeket sokan elkövetünk anélkül, hogy tudnánk, hogy gerincünk idő előtt öregszik.
1. Mozgásszegények vagyunk
Az ülő életmód a modern ember számos problémájának forrása, beleértve a hátfájást is. A gerinc jobban megterhelődik, ha az izmok, amelyeknek támogatniuk kell, nincsenek megfelelően kiképezve. A csomagtartó izmairól szól - has, hát. Ezekre a napi tevékenységek során nagyon ritkán van szükség, ezért ha erősnek akarjuk őket, akkor konkrét gyakorlatokat kell végrehajtanunk.
Ha a hátsó és a hasi izmok gyengék, a gerinc nagyobb terhelést képes elviselni a napi tevékenységek során.
2. Nem kontrolláljuk a súlyunkat
Az ülő életmód és a plusz kilók kéz a kézben járnak. Amikor a súly nem érhető el, a gerincnek nagyobb súlyt kell elviselnie. Amikor a kiemelkedő has is megjelenik, a gerinc alul jobban meggörbül, ami nyomást gyakorol az intervertebrális lemezekre.
3. Nem tudjuk, hogyan válasszuk ki a cipőnket
A cipőket a megjelenésüknek megfelelően választjuk, és nem az általuk kínált kényelemnek megfelelően, és ez idővel kihat a gerincünkre. A cipőnknek, különösen akkor, ha sokat sétálunk, tökéletesen meg kell támasztania a talpi ívet, és a sarok részének jól illeszkednie kell - nem lehet túl széles vagy túl szoros. Ha a cipő nem illeszkedik a sarok területére, akkor túlpronálás vagy supináció következik be, vagyis a láb túlságosan befelé vagy kifelé forog, amikor lépünk. Ezek a forgások a bokát, a térdet és a gerincet érintik.
4. Nem ülünk helyesen a széken
Amikor leülünk, a gerinc, különösen az alsó csigolyák, háromszor akkora nyomást gyakorolnak, mint amikor állunk. Legtöbben hajlamosak vagyunk "görnyedten ülni", amely még több oszlopot igényel.
Védelme érdekében a szék helyzetének mindig helyesnek kell lennie, ami sokkal könnyebb, ha a csomagtartó izmai jól képzettek (lásd 1. pont).