4 HIBÁK A METABOLIZMUSSAL kapcsolatban - Doctor Info Ro
1. számú hiba: Fogyókúrás tabletták használata
Azt hiszem, sokan tudják, hogy hosszú távon nem kell őket szedniük, de nem igazán értik, miért. Legtöbbször úgy gondolják, hogy rendben vannak, ha lendületet adnak a fogyáshoz, vagy egyszerűen csak az állandó éhségérzet levágásához. Nem veszik észre, hogy ugyanazt a hatást érhetik el az általuk fogyasztott ételeket érintő döntések és az étkezés egész napos elosztása. Azt gondoltam volna, hogy a sajtóban elég negatív tudósítás található a fogyókúrás tablettákról, hogy mindenki tudja, hogyan kell távol maradni tőlük, de úgy tűnik, hogy a reklám ereje nagyobb.!
A súlycsökkentő kiegészítők egy több milliárd dolláros ipar, nagyon kevés szabályozással. Valaki néhány hét múlva milliomos lehet, majd a hatóságok bezárhatják vállalkozását - egy ideig -, amíg feltalál egy nagyon vonzó új palackot, amely azt állítja, hogy ugyanazok az eredményei vannak, és egy szexi modell népszerűsíti.
Egy olyan ember számára, aki átlagos ismeretekkel rendelkezik a táplálkozás területén, ezek az állítások könnyen elhihetők. A legtöbb ember nem is kérdőjelezi meg ezeknek a tablettáknak a hatékonyságát, mert abból indulnak ki, hogy ha az üzletek polcain találhatók, akkor biztonságban kell lenniük.
Azt hiszem, van néhány oka annak, hogy az emberek ezeket a tablettákat szedik. Az egyik az, hogy nem értik vagy nem tudják, hogy a hatóságok nem szabályozzák őket, a másik az, hogy ha „természetesnek” látják őket, úgy gondolják, hogy ez biztonságossá teszi őket. A valóságban a „természetes” fogalmát sem szabályozzák, tehát bárki felteheti a címkére.
Hiba 2: A kalóriabevitel súlyos csökkenése
Úgy tűnik, hogy a kalóriabevitel drasztikus csökkenése sok ember számára általános. Amikor nyaralni készül, akkor "étrenden" van (éhes), mert "a legtöbb ember ezt teszi". Hasonlóképpen, sokan a következőképpen vetik fel a problémát: "Ha a kalóriabevitelt heti 500 kalóriával csökkentem, akkor egy hét alatt leadok egy kilogrammot. Akkor miért ne csökkentenék a bevitelt 1000 kalóriával, vagy még ennél is többet hogy ugyanannyi idő alatt nagyobb súlyt fogyjon? "
Sajnos egy olyan társadalomban, ahol a külsőségek, a szépség és a test megjelenése dominál, az emberek nagyon kénytelenek mindent megtenni a kívánt eredmények elérése érdekében, feláldozva egészségüket azért, hogy megszerezzék a kívánt testet, és ezt azért, mert az egészség és a hosszú élettartam fölött.
Kényelmes lett volna, ha az anyagcsere olyan egyszerű, mint a csekkfüzet módosítása - annyi kalóriát ad hozzá, annyit éget el, és a végén pontosan ki tudja értékelni, mi lesz az eredmény. De a dolgok nem olyan egyszerűek. Ha túl kevés kalóriát fogyaszt, akkor valójában megváltoztatja teste szabályait és prioritásait, megnehezítve a fogyást, különösen a zsírvesztést. Ha túl sok ételt veszít, a test lelassítja az anyagcserét annak érdekében, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, hogy megfeleljen a bevitelnek és megvédje az energiatartalmakat (zsír). Tényleg lefogyhat, de a csökkenés ott következik be, ahol nem szabad (az izmoktól és a szervektől), miközben a teste azért küzd, hogy kövér maradjon, hogy megőrizze energiáját, amíg éhen nem szenved. vedd a végét. És ez nem az a cél, amelyet sokan kitűztek, amikor a fogyásra gondoltak.
Hiba 3: "Zsírégető" edzés
Egy másik rendkívül elterjedt mítosz az, hogy jó alacsonyabb intenzitással gyakorolni a "zsírégető" területen való tartózkodást. Még azt is hallottam, hogy az emberek azt mondták, hogy személyi edzőik ajánlották nekik, hogy ilyen módon edzenek, ami csak egy újabb oka annak, hogy az emberek ne higgyenek el mindent, amit hallanak! Számos kardiógépnél még a "zsírégető" terület lehetősége van, vagy olyan "fogyókúrás" programokkal rendelkezik, amelyek sokak szerint pontosan azokra van szükségük. Ezután csalódottak lesznek, amikor túl lassú haladást észlelnek, és nem értik, miért.
Hiba 4: Az erőfeszítések egy-egy szempontra történő irányítása
Az anyagcserét számos tényező befolyásolja: alvás, étrend, fitnesz, stressz kontroll stb., Amelyek mind együtt járnak a test magasabb szintű működéséhez. Úgy tűnik, hogy sokan hajlamosak egy-egy tényezőre koncentrálni, arra gondolva, hogy amint ezt a szempontot a kívánt szintre hozza, továbbléphet a következőre. Sajnos más kérdések fontosságának szem elől tévesztése késlelteti a haladást. Ebbe a csapdába eshetünk néhány korai életkorban kapott lecke miatt - hogy egyszerre csak egy dologra összpontosítsunk.
Az alvás szempontjából számos és egyre több tanulmány mutatja, hogy az alváshiány súlyos hatással van az anyagcserére. Számos mechanizmus magyarázza ezt, de a legfontosabbak között szerepel a leptin és az inzulin (az étvágyhoz kapcsolódó hormonok) termelése. Úgy tűnik, hogy az alváshiány és a kalóriabevitel drasztikus csökkenése valóban ugyanazt a biológiai állapotot hozza létre: magas kortizolszint az éjszaka folyamán, ami viszont inzulinrezisztenciához és leptin (a testzsír által termelt hormon, gátolja az étvágyat). Alapvetően az agyad úgy gondolja, hogy táplálékhiányban szenvedsz, növeli az étvágyat és tovább csökkenti az alvásigényedet, hogy legyen időd enni.
Ezt a cikket 9237 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
2020. november 6Elektrolitok és sport
Lehet, hogy hallotta, hogy hosszan tartó fizikai megterhelés után, különösen melegben, fontos az elektrolitok használata.
2020. október 21A túl sok vitamin veszélyes lehet?
Ne tévesszük össze a vitaminokat az édességgel:)) Bár a vitaminok nagyon fontosak a megfelelő működéshez
2020. október 10Mi a nyirokelvezetés
Orvosi és esztétikai előnyeivel együtt a nyirokelvezetés serkenti a nyirokkeringést, így a folyamatok
2020. szeptember 29Koffein és sportteljesítmény
Egy jó és aromás kávé reggel vagy egy edzés előtt.Egy ideig a koffein szerepelt az anyagok listáján.
2020. szeptember 23Mit kell enni az úszóknak a verseny előtt
A verseny közeledtével az érzelmek fokozódnak, de a kérdések is: mit kell ennem ahhoz