4 ital, amelyet bele kell foglalnia a diétába
A vas egészsége érdekében ajánlott a kiegyensúlyozott étrend, sok testmozgás mellett! Az elfogyasztandó ételek mellett az italok is fontosak, amelyek szerepe a szervezet vitaminozása. Próbáljon meg lemondani a szénsavas italokról, fogyasszon minél több vizet, és ne felejtse el az alábbi egészségre jó hatású gyümölcsleveket! Az alábbiakban az alábbiakban olvashatunk azokról és azok elkészítéséről!
A megfelelő étrend magában foglalja a turmixok vagy frissek fogyasztását, egy krémes, finom állagú italt! Akkor kaphatja meg, ha nyers gyümölcsöket és/vagy nyers zöldségeket kever össze vízzel, tejtermékekkel, jéggel, szárított gyümölcsökkel, mézzel vagy más édesítőszerekkel, amelyeket turmixgéphez adnak. A gyümölcsök és zöldségek fontos szerepet játszanak a megfelelő étrendben, és akár önmagukban, akár egészséges turmixban fogyaszthatják őket. Ha a turmixot kedveli, a gyümölcsök vagy zöldségek mellett egész szemeket is adhat hozzá, valamint a mandula, a mogyoró vagy a dió mellett, amelyeknél nagyobb a természetes rostbevitel. Igyon ilyen italt reggel, éhgyomorra, szobahőmérséklethez közeli hőmérsékleten.
Ha reggelire fogyasztják, a turmix hidratálást, ásványi anyagokat, vitaminokat ad és javítja az emésztést. Turmixot is fogyaszthat délután, amikor hipoglikémia lép fel, és kísértésbe esik az étrendben kevésbé ajánlott csokoládé, perec vagy keksz fogyasztása.
Egy másik ital, amelyet bevihet az étrendjébe, a narancslé, amely fontos D-vitamin- és tápanyagforrást hoz a szervezet egészségére.
Válasszon házi készítésű narancslevet, hogy elkerülje a mesterséges aromákat, tartósítószereket és más káros anyagokat. Az extra íz érdekében adhat hozzá almát vagy egy kis bazsalikomot.
Ha nem fogyaszt tehéntejet, vagy egyszerűen csak diverzifikálni szeretné, fogyasszon szójatejet, egy finom zöldséges változatot. Ha vegetáriánus vagy egészséges táplálkozást szeretne, akkor tudnia kell, hogy a szójatej D-vitamint és más nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, így megkapja a vitamin- és ez az ital.
Fogyaszthatja a szójatejet az üzletekben, vagy elkészítheti otthon, gyorsan és egyszerűen. Szüksége van egy csésze szójababra és meleg vízre. Hagyja a bogyókat egy éjszakán át vízben áztatni, szedje le az áztatott bogyókat és dobja ki a héjakat, majd hagyja a kompozíciót újra a vízben, hogy beázzon. Másnap hozzáadhatja a szójababot turmixgépbe, 2-3 csésze vízzel együtt, és jól keverje össze, amíg krémes állagú nem lesz. A kívánt állagtól függően további vizet adhat hozzá. Az egész állagot szűrjük át egy gézen, miközben a kapott tejet körülbelül 15 percig forralhatjuk. Könnyebb állagú és finom íz érdekében adjon hozzá több vizet, fahéjat, vaníliát vagy bármilyen más fűszert, amelyet jobban szeret.
Fogyasszon egy gyömbér alapú italt, amely energiát szolgáltat, méregtelenít és vitaminokban gazdag, amelyet a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. Szükséged lesz:
Reszelt teáskanál gyömbér
Szeder
Egy kis répa
½ uborka
zeller
Egy pohár vizet
Ezt az italt könnyű elkészíteni! A gyümölcs és zöldség alaposan mossa meg és vágja apróra, hogy megkönnyítse a lé elkészítését. Tegye az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, és próbáljon meg egy homogén italt kapni. Ha nem tudja meginni ezt a gyümölcslevet, adjon hozzá egy pohár vizet.
Kövesse ajánlásainkat, és ezeket az italokat fogyassza kiegyensúlyozott étrendhez, amely minden nap megadja a szükséges energiát.!