4 jótékony hatás, amelyet az alvás gyakorol a testedre
Éjszaka hét-kilenc óra pihentető alvás hihetetlenül fontos a vas egészsége szempontjából. Az egészséges élet érdekében ugyanolyan fontos, mint a táplálékban lévő tápanyagok vagy a sport, amelyet játszol. Sajnos jelenleg az emberek kevesebbet alszanak, mint korábban, és az alvás minősége is romlott. Az alvás négyféleképpen befolyásolhatja egészségét és termelékenységét:
1. Az elégtelen alvás elősegíti a súlygyarapodást
Epidemiológiai kutatások szerint az elégtelen alvási időszakok összefüggésben vannak az elhízás fokozott kockázatával a gyermekek (89% -kal nagyobb eséllyel) és a felnőttek (55% -kal nagyobb eséllyel) között - derült ki az Országos Biotechnológiai Információs Központban (NCBI) megjelent tanulmányból.
Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában híznak, a gyermekek és a felnőttek pedig 89% és 55% között nagyobb valószínűséggel elhíznak. Ennek oka, hogy az alvás szabályozza az étvágyért felelős hormonokat, és a kiegyensúlyozatlan alvás megszakítja a napi ingadozásukat. . Tehát, ha formában akar lenni, minőségi alvással kell kezdenie. A sok eszközbe beépített modern technológiát használhatja az elalvás, a jobb alvás és az alvás minőségének ellenőrzésére.
2. A minőségi alvás növeli a termelékenységet 
Az alvás fontos az agyi funkciók egészsége szempontjából, amelyek magukban foglalják a memóriát, a koncentrációt, a termelékenységet és a teljesítményt.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy az elégtelen alvásnak ugyanaz a negatív hatása van, mint az alkoholnak bizonyos agyi funkciókra. Tehát a kognitív képességek fejlesztése érdekében próbálja megteremteni a pihentető alvás feltételeit. Különösen azért, mert maximalizálhatja a problémák megoldását és a memória javítását.
3. Az elégtelen alvás súlyosbítja a depressziót
A mentális egészségi problémák, például a depresszió szorosan összefüggenek a rossz alvásminőséggel és az alvászavarokkal.
Becslések szerint a depresszióban szenvedők 90% -a rossz alvásminőségről panaszkodik - derül ki az NCBI-ben publikált tanulmányból. Azoknál az embereknél, akik álmatlanságban vagy alvási apnoében szenvednek, lényegesen nagyobb a depresszió kialakulásának esélye.
4. A minőségi alvás elősegíti a test immunitását
Az immunrendszert úgy tervezték, hogy megvédjen minket a megfázástól és az influenzától. Problémánk akkor jelentkezik, amikor már nem működik megfelelően, és már nincs akadályunk a vírusok ellen, ezért gyakrabban betegedünk meg.
Az alváshiány és az immunitás közötti kapcsolat összetett, ami végül megakadályozza annak normális működését.
Az immunrendszer különféle típusú sejtekből és fehérjékből áll, más néven T-sejtekből, amelyek a környezet számos mikrobájának napi elutasításával szembesülnek. Így azokon az éjszakákon, amikor nem kap elég pihenést, csökken ezeknek a sejteknek a száma, és a szervezet képes megvédeni magát a légúti fertőzések ellen.
Az elégtelen alvás miatt meggyengült immunrendszer nem csak gyorsabban betegít meg minket, hanem befolyásolja a test reakcióját a betegségre, lassabbá és későbbi gyógyulássá válik.
A tápanyagokban gazdag étrend és az aktív élet mellett az alvás a vas egészségének egyik alappillére.