4 kg 16 nap alatt - fórum
Beszéljen meg 4 kg-ról 16 nap alatt im Újdonságok:) Fórum az abhaben.com hírrovatában; Helló, nagyon örülök, hogy szeretnék jelenteni Önnek. Két héttel ezelőtt vasárnap lendületet kaptam a motivációban: A szomszédom "mindenével, kivéve
4 kg 16 nap alatt
Helló, nagyon boldog vagyok, hogy szeretnék számot adni neked.
Két héttel ezelőtt vasárnap lendületet kaptam a motivációban: A szomszédom 17 kg-ot fogyott "mindennel, csak szénhidráttal", és remekül mutat (mindketten a 40-es évek közepén járunk)
Valójában már feladtam és megbarátkoztam 82 kg-mal 1,65-nél.
De újra meg akartam tudni.
Most reggel fehérje italt (Alma) készítek, majd pulyka kolbászt vagy halat és zöldségeket tartalmazó ételt, valamint az édes dolgok éhségének ellen 3 x Rossmann savóital.
Tehát - nincs más szénhidrát és gyümölcs.
Remekül érzem magam és a Mérleg minden nap kedves velem.
Ma a kerek szám: 4 kg-os csökkenés
És mi a nagyszerű dolog, pontosan a középen lévő mentőgyűrő múlik el!
Sok tippem van itt a fórumról (főleg az ötlet a Rossmann tejsavó italával, amely olyan ízletes, mint a kakaó, jóllakik és 67 kcal van benne.)
AW: 4 kg 16 nap alatt
elsősorban meleg fogadtatás
De 4 kg 2 hét alatt sok - remélhetőleg nem túl gyors?
A "nincs szénhidrát" elvet is jól ismerem. De nem csinálom ilyen szélsőségesen, vagyis csökkentem a szénhidrátbevitelt. Egy felnőttnek (ha jól tudom) csak napi 80-100 grammra van szüksége. És általában megeszzük annak többszörösét! Egy kolléga ennek az elvnek az alapján sokat fogyott. Régen nagyobb volt nálam. Ma sokkal vékonyabb! Fogyott vele anélkül, hogy éhezett volna. (max. 100 gr. KHґ naponta)
Túl sok KHґ-tól kapok nagy éhséget. Vagy még gyakran csökkentem a cukrot, miután "élveztem" a KH-kat. Legalább 2 órával azután, hogy például kenyeret ettem (beleértve a teljes kiőrlésű gabonát is), olyan rosszul érzem magam, hogy valamit ennem KELL, különben elesem. Legtöbbször igazi mértéktelen evés van . mert nagyon gyorsan meg kell ennem valamit. A vércukorszint nagyon meredeken emelkedik, és szintén nagyon gyorsan visszaesik. Ez okozza ezt a mohó étvágyat. vagy akár hipoglikémia számomra. (Nem vagyok cukorbeteg vagy ilyesmi - valószínűleg hajlam, fogalmam sincs)
KH-t eszek, de például napközben egyáltalán nem. Mert különben mindig éhes vagyok. Napközben eszem egy kis zöldséget és sok kvarkot vagy joghurtot. Vagy egy szelet sajtot. (De ugyanakkor megnézem a kalóriáimat, soha nem lépem túl az alapanyagcserét).
Este van például egy finom rántás pulykahússal. Egy kis burgonya vagy rizs lehet velük. De mindent tartson sokkal kisebb mennyiségben, mint általában.
Egyébként gyakran étvágyam sújtott. A nap folyamán a KH nélkül egyáltalán nincs ilyen. Én is inkább kibírom, hogy naponta keveset eszem a munkahelyemen, este pedig valami "igazi" dolgot csinálok magamnak. Szükségem van rá, mert este sportolok . aztán nagyon megéhezek * g *
Ma nagyon keveset ettem napközben - natúr joghurtot, paradicsomot és két szelet vajas sajtot. Ma este valami "igazi" dolgot fognak csinálni.
Nekem jelenleg nagyon jól működik. Az étvágyak teljesen eltűntek a redukált KH2-vel együtt. A vércukorszint egyensúlyban van, és nincs vágy. Csak ajánlani tudom mindenkinek, hogy csökkentse KH-értékét. Különösen olyan dolgok, mint a kenyér, tészta stb. Gyorsan megkívánják az étvágyat. Személy szerint hosszútávon a kvark vagy a joghurt egy része teltebbnek tűnik. Lehet, hogy nincs kedve - de ha ezután "hiába" várja meg a KH-kra érkező tomboló éhségrohamot (pl. Fehér kenyér vagy ilyesmi), akkor tudja, mire gondolok.
Egyébként normális természetes joghurtot (3,5% zsírtartalmú) eszem. A Zott-i könnyű joghurtokban és bárhogy is hívják őket, megint kevés a zsírtartalma, de néha tartalmaznak cukrot, és több szénhidrát van bennük, mint a valamivel több zsírban. És nagyobb eséllyel okoznak éhséget, mint a normál természetes joghurt vagy kvark. (A joghurtot is édesítem egy kicsit; édesítőszerrel) A sok véleménnyel ellentétben legalábbis NEM okoz éhséget.
Eleinte egy kicsit megszokta, de biztosan nem rossz. És én sem kárhozom a KH-kat. Mint mondtam, este van burgonya is. Vagy rizs. De amikor napközben eszem KH-t, szinte mindig éhes leszek. Aztán este megy. Még akkor is, ha igent mondasz, inkább a KH-kat részesítsd előnyben reggel, és este senkit. Ez nekem nem megy, fordítva csinálom
További sikert kívánok