4 kg 2 hét alatt a cukormentes - könyvtippek - fórumnak köszönhetően
Beszéljen 4 kg-ról 2 hét alatt Zuckerfrei jóvoltából - könyvtippek im Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Két hete cukormentesen élek, és eddig 4 kilót fogytam. A következő két könyv ihlette, amelyeket csak ajánlani tudok. "Lassú égés"
4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Két hete cukormentesen élek, és eddig 4 kilót fogytam.
A következő két könyv ihlette, amelyeket csak ajánlani tudok.
Stu Mittleman "Lassú égés":
Az amerikai. A szuper maratonfutó rájött, hogy a zsír a barátunk, a cukor pedig az ellenségünk. A testnek két energiamódja van; vagy cukrot vagy zsírt éget. Amíg cukrot fogyasztunk, ez a gyors energiára támaszkodik. Amint a cukorszint csökken, egy energialyukba zuhanunk.
Amikor a cukor nem áll rendelkezésre, a testnek zsírégető üzemmódban kell működnie. Mivel a zsír mindig rendelkezésre áll, nincs energiahiány. Nincs olyan falat sem, hogy enni kell, mert az inzulincsepp, ami ezért felelős, a cukor hiánya miatt sem fordul elő.
Az egészséges zsírok (telítetlen) és a lassú, nem megerőltető edzések viszont arra ösztönzik a testet, hogy még inkább zsírégetést végezzen.
Galina Schatalova orosz orvos "halálra megesszük egymást", a többit nekem adta. Rájönnek, hogy valójában nincs szükségünk 400 kcal-nál többet naponta (elképesztő, mennyi energiaforrást használ a szervezet az étel mellett!) És túlzott táplálékfogyasztásunk sok betegséget okoz, és valójában 150 évet élhetnénk.
Jelenleg amúgy sem eszem sokat, mert az étvágy teljesen eltűnt. Ebédre általában csak gyümölcsöt, zöldséget vagy teljes kiőrlésű tésztát olívaolajjal és fokhagymával. Még mindig furcsának találom, amikor néha az utolsó étkezés óta eltelt 5 óra elteltével ránézek az órámra, és még mindig nincs kedvem enni. Néhány hete nem lett volna lehetséges.
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
A "The New Sugar Cracker" szintén jó könyv a témában. És igaz, számomra is mindig a cukor a végzetes dolog a fogyásban. 10 évvel ezelőtt is lefogytam ilyen súlyt (csak ösztönösen hagytam ki a cukrot és a fehéreket), mégpedig 30 kg-ot. De sajnos, sajnos, mindig visszaesem ebbe a scrapbook mintába.
Ennek ellenére úgy gondolom, hogy ez egy jó életmód, és ha kijut a cukor spirálból, az bizony nem olyan nehéz: wink0st:
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
A könyvek nagyon érdekesnek hangzanak. 4 hét alatt majdnem 5 kg-ot fogytam, és eddig nagyon elégedett vagyok - alig tudom elképzelni, hogy teljesen cukor nélkül járjak, mert nagyon sok ételben van cukor!
És a napot csak 400 kcal-val töltse át ? Hmm egyes napokon ez biztosan működhet, de azt gondolom, hogy ha dolgozol, akkor is sportolj, vagyis gyakorlatilag normál hétköznapokat csinálj, az már kevés lenne - azonnal fejfájás és rossz kedvem támadna!: wink0st:
De utána egy kis kutatást folytatok a neten ezekről a könyvekről - Ön mindenképpen felkeltette az érdeklődését
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Szerintem a fejfájás, ha túl keveset eszik, szokás. Egyszer rendesen böjtöltem, vagyis. H. csak több napig ivott vizet. Az első 3 napban nem éreztem jól magam, utána ismét jobban éreztem magam, és minél többet böjtöltem, a hajlam ismét emelkedett. Miután megszokta, nem okozott problémát sportolni stb.
Tudom, hogy a test szükség esetén képes csökkenteni az energiaigényét, de nem hiszem, hogy hosszú távon valóban csak 400 kcal-mal lehetne boldogulni - és mindenekelőtt azt gondolom, hogy nem fog egészséges maradni. Ellenkező esetben az anorexiának nem lenne ilyen kirívó egészségügyi hatása.
Már észrevettem a cukorral kapcsolatos dolgot: A cukor egyszerűen addiktív. Ezért nem olyan könnyű kiszabadulni a túlzott fogyasztásából. De valójában csak az egészségtelen cukor nélkül teszed meg, vagy már nem ehetsz gyümölcsöt?
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Tehát alapvetően a legjobb elkerülni a finomított (háztartási) cukrot. Természetesen nagyon nehéz, mert a legtöbb ételben annyi cukor van.
Nagyon jól működik, körülbelül 2 hét múlva az édesség utáni vágy is megszűnik. Majdnem 2 év alatt 30 kg-ot fogytam. Természetesen most többet mozogok, de megint jól érzem magam.
Véleményem szerint a cukormentes vagy csökkentett mennyiség a helyes út.
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
És mi van az édesítőszerekkel? Meg tudod enni? Vagy emelik az inzulinszintet is?
Szeretnék inni fehérje turmixokat, és édesek.
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Az édesítőszer is érdekelne. Megpróbálom cukor nélkül kijönni. Mindenesetre teljesen érdekesnek hangzik
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
sb-ben érdekesnek hangzik.
de nem tudom elképzelni, hogy teljesen cukor nélkül csinálnám. mert a testnek is szüksége van némi cukorra, különben az inzulinszintje egyre rosszabbul fog működni, és akkor Ön is gyengébb lenne stb.
legalábbis velem így volt. habs 2 hét anélkül, hogy kibírnám * nevetnék *, aztán ettem egy csokit, hogy megint legyen egy kis cukrom ^^
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Az édesítőszer NEM befolyásolja az inzulinszintet. NEM növekszik: no6xn:
És a cukor mindenütt megtalálható. Amikor meglátom a Kelloggs Special K reklámot ... csak 0,1% zsírtartalmú. Ja . de 15 gramm cukrot 30 gr-os adagban. Rendben: nevet8:
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Tehát amikor felhagytam a cukorral, két hét alatt 4 kg-ot híztam
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Azonban az édesítőszerrel kapcsolatos probléma.
van pl. aszpartám (vagy bárhogy hívják) benne. valójában olyan rossz, mint a cukor. Bár valamivel kevesebb, ha a százalékból látja. de ugyanúgy beáll, mint a cukor, pl. éhségért vagy valamiért ^^
Legalábbis egy orvos elmagyarázta nekem
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Ez idő alatt nem használtam édesítőszert
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Azonban az édesítőszerrel kapcsolatos probléma.
van pl. aszpartám (vagy bárhogy hívják) benne. valójában olyan rossz, mint a cukor. Bár valamivel kevesebb, ha megnézzük a százalékot. de ugyanúgy beáll, mint a cukor, pl. éhségért vagy valamiért ^^
Legalábbis egy orvos elmagyarázta nekem
Nem, ez mindenkinek más. Naponta rengeteg édesítőt eszem, és nem éhezem tőle. Mások igen . ezt külön-külön kell látnia. Mindenki hogyan boldogul. És nagyon jól kijövök az édesítőszerekkel. Csak az a fontos számomra, hogy az inzulinszintem alacsony maradjon ... és ez így is marad.
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Igyon naponta 1-2 liter Pepsi light-ot is. nincs vágy,
Van azonban valami a kenyérben, amire éhes vagyok, tekercsben, pizzatésztában és granoladarabokban, és félelmetes, és általában gyümölcsökben O___O " "
* gyorsan, amíg a rakodási nap még mindig keres egy doboz gyümölcskeveréket *
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Igyon naponta 1-2 liter Pepsi light-ot is. nincs vágy,
Van azonban valami a kenyérben, amitől kapkodok, tekercsben, pizzatésztában és granoladarabokban, és félelmetlenül, általában gyümölcsökben O___O " "
* gyorsan, amíg a rakodási nap még mindig keres egy doboz gyümölcskeveréket *
Esetleg glutamát?: laugh8: rofl8yi:
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Így mondom:
ha rágcsál egy fél Corny bárot - egyszerre tűntek el
ha 30 g kukoricapelyhet vagy Furchtmьslit rágcsálsz - 400 g egyszerre eltűnik o.o '
rágcsál 1 almát - 1 kg egy mozdulattal eltűnik, és egy állat ég a szájában (allergiásak - de néha mégis megeszi őket - mint a drogok!)
Az ananász megegyezik az almával!
Amikor azonban diót, sajtot vagy valami zsírosat eszem. nincs vágy. valószínűleg azért, mert elegem van a LowCarb-ból ^^ és egyéb dolgokból, amelyek nincsenek a házban.
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Így mondom:
ha rágcsál egy fél Corny bárot - egyszerre tűntek el
ha 30 g kukoricapelyhet vagy Furchtmьslit rágcsál - 400 g egy mozdulattal eltűnik o.o '
rágcsál 1 almát - 1 kg egy mozdulattal eltűnik, és egy állat ég a szájában (allergiásak - de néha mégis megeszi őket - mint a drogok!)
Az ananász megegyezik az almával!
Amikor azonban diót, sajtot vagy valami zsírosat eszem. nincs vágy. valószínűleg azért, mert elegem van a LowCarb-ból ^^ és egyéb dolgokból, amelyek nincsenek a házban.
Nos, az már előfordult, hogy a KH éheztet. Veled is így lehet. Akkor az alacsony szénhidráttartalom természetesen a legjobb az Ön számára: yes4lo:
Három hete olvastam egy könyvet a gyorsételről. Utána nagyon elegem volt a cukorról. Azóta mesterséges cukor nélkül élek, és kevés szénhidrátot is eszem. Lám, hirtelen eltűnnek nem szeretett horpadásaim, mintha varázsütésre.
A lányom többnyire az egyetemen tanul és eszik, fogyni szeretett volna.
1 kísérlet: naponta csak egyszer evett, aminek eredményeként éhezett. Mondtam neki, hogy hagyja ki a cukrot és a tartósítószereket. A múlt héten mesélt az étrend változásáról,
NEM TÖBB éhség!
Furcsa módon nem vagy sántít, hanem tele vagy energiával.
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
Gratulálok:-) Nagyon örülnék, ha ezt is sikerülne megoldanom. Már próbálok kevesebb cukorral inni kávét és teát, de még mindig nem nélkülözhetem.
AW: 4 kg 2 hét alatt a cukormentes könyvtippeknek köszönhetően
A cukrot is igyekszem minél jobban elkerülni, és ez jól sikerül (legalábbis szerintem). Én sem régóta veszem, cukrozatlanul iszom a kávét és a teát (idővel megszokja, és a cukros kávét sem szeretem). És az édesítőszerektől is távol maradnék, ez nem lehet jó.
Körülbelül egy éve nincs cukrom sem. Fél évig még ketogén étrendem is volt (szénhidrát nélkül). Hihetetlenül ébernek, tisztának és energiával telinek érzi magát. Még mindig nagyon kevés szénhidrátot fogyasztok. A szénhidrátok nem nélkülözhetetlen tápanyagok. Az élelmiszeripar az ellenkezőjéről szeretne meggyőzni minket. A kolén-hidrátban gazdag ételek a legnagyobb haszonkulccsal. Muffin, cukros csiga és minden más péksütemény (cukor, fehér liszt, transzzsír). Az ipar számára olcsó tápanyagok, a test számára a legrosszabb forgatókönyv.
Előadásaim során mindig azt mondom: Ha sikerül két hétig boldogulnia ipari cukor nélkül, megszabadul a függőségi tünetektől. Mivel természetesen édesnek hirdetnek minket, a legtöbben nem tudják egyszerűen kikapcsolni az édes dolgok iránti vágyat. Az ipari cukor elhagyása nem feltétlenül jelenti az édesség elhagyását. Van gyümölcs vagy akár egy kanál méz, amivel megkényeztetheti magát. Az eritrit vagy az aromás cseppek szintén rendben vannak, ha nem akarsz teljesen tisztán élni. De egy dolog világos. Senkinek sem kell cukor. Könnyen előállíthatja maga.
Elvileg helyes, de mit szólna egy egészséges középutat: rolleyes5cz:
A cukorról és a szénhidrátokról való teljes lemondás azt jelenti, hogy felhagyok azokkal az ételekkel, amelyek tetszenek: no6xn:
Mi van a hússal és a kolbásszal?
A gyári gazdálkodás, az állatoknak beadott hormonok és gyógyszerek bejutnak a testünkbe. Ettől eltekintve a hús a civilizáció számos betegségéért is felelős. Lásd köszvény, szív- és érrendszeri betegségek stb.
Összességében csak azt gondolom, hogy figyelnie kell az étrendjére, akkor egyetlen darab sütemény sem fog fájni, nem lehet állandó táplálék: igen4lo:
Ez a tápanyagoktól való elkülönítés és az egyedek démonizálása mindenesetre nem olyan út, amelyet hosszú távon kitarthatunk.
Ezt egészen helyesen látja. Elv
Az adag teszi a mérget. Néha egy darab csokoládé vagy egy pár gumicukor is rendben van. Nem kell úgy élnünk, mint a szerzetesek. A probléma az, hogy a legtöbbjüknek (köztük én is) nem sikerül egyetlen darabot készítenie. Mint minden más gyógyszer esetében, amelytől a test függ, Ön is többet szeretne. Akkor majdnem kómába ettem magam.
Emellett egyre többen mozognak egyre kevesebbet. Reggel a lifttel le az autóhoz, amely munkába visz. Aztán a lifttel az emeleten az irodai székem előtt, amit a következő 8 órában a fenekem melegít. Munka után kényelmesen hazafelé hajtok, hogy a hátralévő órákat a kanapén töltsem, míg végül lefekszem, és csodálkozom, miért nem tudok aludni, pedig ilyen stresszes napom volt. Nos, talán kéne még egy snack, hogy elaludjak. Sajnos keserű valóság.
A hússal és a kolbásszal kapcsolatban is egyetértek veled. Alapvetően nekünk sincs szükségünk rá. Állati tápanyagokat kapunk a tojásból vagy a tejtermékekből is. Egyetlen állatnak sem kell szenvednie vagy meghalnia érte. Ha húsnak kell lennie, akkor lehetőség szerint közvetlenül a termelőtől vagy a hentestől, aki legjobb esetben is ismeri az állatot név szerint, és pontosan meg tudja mondani, hogy mit etettek.
Természetesen nem szabad szétválasztania az ételt a pénz szintjéig, de foglalkoznia kell vele. Szinte mindegyiket megcsináljuk a fórumban ilyen vagy olyan módon. Mindig kedves a "Te vagy az, amit eszel" mottó szerint.
Szinte minden helyes, de az állatoknak a tojásért és a tejtermékekért is szenvedniük kell, és még az ökológiai gazdálkodó sem simogatja holtan állatait: wink0st:
De ez megint egy másik téma: wink0st: