4 kiegészítés az egészséges és rugalmas bőrhöz - Tipp 2020 novemberében
Ezt a weboldalt olvasók támogatják. Amikor egy terméket vásárol a webhelyünk linkjein keresztül, akkor kis társult jutalékot kaphatunk. Itt talál további információt rólunk.
4 kiegészítő, amely segíti a bőrt
A cink, a magnézium, az A-vitamin és a C-vitamin négy alapvető tápanyag a test és különösen a bőr megfelelő működéséhez. Megkaphatja ételekből, kiegyensúlyozott étrendből vagy olyan kiegészítőkből, amelyeket kifejezetten bizonyos hiányosságok orvoslására szánnak. Itt van, amit mindegyik kínál Önnek, és miért fontos a megfelelő hozzájárulás biztosítása.
Életkortól, munkától, hobbitól és kedvenc divatstílusoktól függetlenül mindannyiunkban az a vágy, hogy minél hosszabb ideig fiatal és egészséges bőrünket tartsuk. Azon kozmetikai termékek mellett, amelyeket bolti maszkokban is használhatunk, vagy otthon készíthetünk, a bőr rugalmasságát és ellenállását egy megfelelő étrend is támogathatja, amely képes biztosítani a szükséges alapvető tápanyagokat.
Íme néhány olyan kiegészítő, amelyet érdemes megfontolni, ha meg akarja adni a bőrének a regeneráláshoz és a védelemhez szükséges összes erőforrást.
A-vitamin, elengedhetetlen a fiatal bőr számára
A bőr számára szükséges legfontosabb tápanyagok közé tartozik az A-vitamin. Hozzájárulva a szem, az immunrendszer és a test számos szervének fejlődéséhez és megfelelő működéséhez, ez a vitamin megőrzi a bőr egészségét, helyrehozza a napsugárzás okozta károkat, javítja a vérkeringést. a bőr szintje és a sejtek regenerációjának támogatása.
Segít a bőr rugalmasságának serkentésében is, amely így ellenállóbbá válik a ráncokkal és a finom vonalakkal szemben, növeli az enzimek aktivitását és támogatja a víz visszatartását a szövetekben, ezáltal jobban megtartva a hám hidratáltságát.
Ezt a vitamint emésztés közben olyan ételektől kaphatja meg, mint: halolaj, vaj, máj, sajt, tojás, tej, piros kaliforniai paprika, sárgarépa, édesburgonya, brokkoli levelek, káposzta, spenót, tök, dinnye.
Ha nehezen tudja hosszabb ideig ellenőrizni az étrendjét, választhatja a pirulaváltozatot is. A bőrön krém vagy szérum formájában is felviheti. Mindkét esetben azt javasoljuk, hogy az adminisztráció megkezdése előtt kérjen tanácsot szakembertől. Az A-vitamin túlzott bevitele az emésztőrendszerben hányingerhez, szédüléshez stb. Vezethet, kozmetikumok esetén pedig a túl sok bőrirritációt és kiszáradást okozhat.
A C-vitamin feszes és rugalmas a bőrt
Az aszkorbinsavként is ismert C-vitamin segíti a bőrt azáltal, hogy serkenti a kollagén és elasztin termelését, amelyek olyan szerkezeti elemek, amelyek biztosítják a bőr feszességét és alkalmazkodást a különféle arcmozgásokhoz. Mint valószínűleg már észrevette, az optimális C-vitamin bevitel azt jelenti, hogy a hám jobban ellenáll az expressziós ráncok kialakulásának.
Ezenkívül hatékony antioxidáns, amely megvédi a bőrt az élelmiszerek energiává alakításával képződő szabad gyökök hatásától, de a szennyezés, a dohányzás és más kedvezőtlen környezeti körülmények következtében is, amelyeknek a bőr naponta ki van téve. A C-vitamin segít a napsugárzás által érintett sejtek regenerálásában is, ha néhány hétig tablettákként szedik, és segít a sejtek hidratálásában.
Az ebben a vitaminban gazdag ételek, amelyeket érdemes felvenni az étrendbe, közé tartozik a kivi, a paprika, a kakukkfű, a petrezselyem, a karfiol, a kelbimbó, a brokkoli, a spenót, a gulia, a paradicsom, a dinnye, az eper, a fekete ribizli, a homoktövis és csípős paprika.
A C-vitamin pirulák vagy pezsgőtabletták formájában is bevihető, vagy közvetlenül a bőrre vihető ránctalanító krémek (az itt összehasonlított képletek listája) vagy szérumok hatóanyagaként. Jó tudni, hogy a közvetlenül a bőrre felvitt C-vitamin-formulák érzékenyebbé teszik az UV-sugárzásra, ezért legyen óvatos, hogy használat után ne tegye ki magát napsugárzásnak.
Magnézium, a pattanások és a stressz elleni küzdelemhez
Ha odafigyel a bőrében végbemenő változásokra, felismerhető, hogy azokban az időszakokban, amikor nagyobb a stressz, a bőre rosszabbul néz ki. A legegyszerűbb unalmas és élettelen megjelenéstől a pattanások megjelenéséig a stressz aktív, a magnézium segítségével könnyen megelőzhető és ellensúlyozható.
Ez az ásványi anyag korlátozza a kortizol, a stresszhormon szintézisét, és javítja a sejtek működését. Ezenkívül segít csökkenteni a gyulladásokat, és a C-vitamin sokkal jobb hatással lehet, ha elegendő magnézium van a szervezetben.
Ahhoz, hogy a magnézium közvetlenül az étrendből származzon, javasoljuk, hogy az étrendbe vegyen be minél több zöld zöldséget, például spenótot és káposztát, diót (kesudió, brazilok, pekándió stb.), Magokat (fenyő, napraforgó), mandulát, zsíros halat., szójabab, bab, borsó, avokádó, banán, étcsokoládé, szárított gyümölcs, tejtermék, koriander, kapor, bazsalikom, zsálya stb.
Természetesen választhatja a természetes kiegészítőket, plfarból vagy gyógyszerekből, tabletták, orálisan oldódó porok vagy pezsgőtabletták formájában, az Ön preferenciáitól függően. Mint minden ilyen típusú kiegészítő esetében, javasoljuk, hogy mielőtt elkezdené szedni őket, konzultáljon háziorvosával.
Cink, antioxidáns és regenerátor
Bár a bőrápolásban fontos anyagként kevésbé említik és népszerűsítik, más elemekkel, például a kollagénnel és az elasztinnal vagy az A- és C-vitaminnal összehasonlítva, a cink kellően fontos szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében, hogy ne hagyják figyelmen kívül. Elengedhetetlen a sérült szövetek kijavításának folyamatában, ezért ha bőröd karcolásoktól, irritációtól vagy pattanásoktól szenved, a cinkre gyorsabb gyógyuláshoz van szükség.
A cinkre szintén szüksége van a testnek a kollagén szintéziséhez és a sebeket gyógyító enzimek működésének fontos alkotóeleméhez. Összehúzó szerepe is van, csökkenti a gyulladásos megnyilvánulásokat és stimulálja az immunrendszert.
Az étrend megfelelő cinkbevitelének biztosítása érdekében jó az étrendbe beletenni a bárányt, a tökmagot, a borsót, a kakaót, a mahagóni, a joghurtot, a kefirt, a gombát, a spenótot, a gabona- vagy a növényi csírát, a diót. mogyoró, szezám- és kendermag, lencse, szárított bab, marhamáj, hal, tenger gyümölcsei, tojás.
A cink tabletták formájában is kapható, amelyeket megvásárolhat a gyógyszertárból, különféle kémiai változatokban, amelyek közül a cink említése eddig a leghatékonyabbnak bizonyult a felszívódás szempontjából.