4 legjobb ételkombináció a fogyáshoz
Szeretne megnézni egy filmet Stan egyedül vagy Bran egyedül? Szeretne meghallgatni egy olyan dalt, amelyet csak Albano vagy csak Romina énekel? Ennek oka, hogy az emberek jobban szeretik a Rolling Stones zenéjét, mint Mick Jagger vagy Keith Richards, és amikor két nagy tehetség dolgozik együtt varázslat létrehozásában. Ez minden területen működik, beleértve a táplálkozást és a diétákat is!
További kutatások megerősítik azt, amit a nagy szakácsok mindig is ismertek: az ételt nem külön kellett volna elfogyasztani. Partneri együttműködésre késztetik őket, mindegyik saját tápanyagot, egyedi ízeket és ízeket hoz magával, hogy fokozott előnyöket nyújtson. Bizonyítékként az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a saláták sokkal táplálóbbak, ha tojást adnak hozzájuk. És ez azért van, mert a tojás megkönnyíti a karotinoidok felszívódását, azok a pigmentek, amelyek színezik a zöldségeket, és elriasztják a súlygyarapodást. Fedezzen fel további szupertandemeket, amelyek segítenek vékonyítani a derekát.
Tonhal + gyömbér
A tonhal gyömbérrel történő ízesítése nemcsak a halak extra ízét adja, hanem sokat fogja használni a sziluettet is. A gyömbér felgyorsítja az emésztést, és több gén és enzim működésének blokkolásával megakadályozza a puffadást és a gyulladást. Ami a hangnemet illeti, szerepe felbecsülhetetlen. Ez a dokozahexaénsav elsődleges forrása, egyfajta Omega-3, amely eltávolítja a stressz alatt kiválasztódó vegyszereket és megállítja a zsírsejtek növekedését.
Spenót + avokádóolaj
Gyors, könnyű és teli köretet szeretne? Saute egy csésze spenót egy evőkanál avokádóolajjal. Hidegen sajtolt avokádóból készült olaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek csillapítják az éhséget. Tartalmaz továbbá B- és E-vitamint, valamint az értékes káliumot - az ásványi anyagot, amely megment a vízvisszatartástól. Másrészt a spenót az egyik olyan étel, amelyet a volumetrikus étrend ajánl: megtölti a gyomrot, és kevés kalóriát hoz. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik gyakran fogyasztanak magas víztartalmú ételeket, például zöldeket, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint azoknál, akik nem sokat tesznek le az asztalra.
Kukorica + bab
Bár a babfogyasztás nem tűnik csodálatos megoldásnak a hasi kerület csökkentésében, tudd meg, hogy ez nem így van. Spanyol kutatók kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely heti négy adag magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú zöldséget tartalmaz, sokkal hatékonyabb fogyókúrás módszer, mint amely nem tartalmaz babot. Ami a kukoricát illeti, tartalmaz rezisztens keményítőt, egyfajta emészthetetlen szénhidrátot, amely számos egészségügyi előnnyel jár: javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat és elősegíti az emésztést. Zene a fülünknek, nem igaz?
Csirke + csípős paprika
Szereted a csirkehúst? Jól csinálod. A fehérjében gazdag ételek, mint például a baromfi, meghosszabbítják a jóllakottság érzését, és segítenek az embereknek kevesebbet enni a későbbi étkezésekben - állítják tudományos tanulmányok. Forró bors hozzáadásával fokozhatja ezt a hatást. A papsa vegyület, az úgynevezett kapszaicin elnyomja az étvágyat és növeli a test képességét arra, hogy az ételt energiává alakítsa. Az American Journal of Clinical Nutrition által megjelent tanulmány megerősítette, hogy a kapszaicin napi adagolása felgyorsítja a hasi zsírvesztést. Remek hír, tekintve, hogy ez a legnehezebb ballaszt, amelytől megszabadulhatunk.