4 lépés az alakjának megtartásához 50 után

Infomercial - fogyás

A menopauza alatti súlygyarapodás nem elkerülhetetlen, néhány nőnek még olyan szerencséje is van, hogy fogyjon anélkül, hogy bármit is tenne! A női hormonok eltűnése azonban anyagcsere-változásokhoz vezet. Eredmények, ugyanezen fizikai erőfeszítés esetén kevesebb lesz az elfogyasztott kalóriák száma ... Sőt, a férfiakhoz hasonlóan idegesítő hajlamunk van gyomorszerzésre és izomtömegünk elvesztésére ... De semmi sem orvosolható! Csak új szokásokat kell alkalmaznia.

1. Csökkentse a cukrokat

A feldolgozott élelmiszerekben is megtalálható cukrok elősegítik a zsírraktározást és az olyan csúnya dudorok kialakulását, amelyeket annyira utálunk. A súlygyarapodás elleni küzdelem érdekében az étrendnek gazdagnak kell lennie rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben, figyelmen kívül hagyva a keményítőtartalmú ételeket, amelyeknek az az előnye, hogy gyorsabban telítődjenek. Az izomsorvadás elleni küzdelem érdekében minden étkezésnél fontos a fehérjebevitel, de alacsony zsírtartalmúak lesznek (például baromfi, hal, tojás, tenger gyümölcsei). Optimalizáljuk az omega 3 és 6 bevitelét is.

---