4 lépésben egy Victoria testéhez; s Titkos modellek
Szorgalom és nyereség nélkül - ez természetesen igaz az álomfigurára. Az olyan modellek azonban, mint Bella Hadid, egy 4 pontos tervet követnek, amelyet nem olyan nehéz betartani.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Victoria's Secret modellek irigylésre méltó alakkal rendelkeznek: vékony, de nem túl vékony, edzett és még mindig nőies. Lapos hassal, feszes háttal és lábakkal cellulit nélkül. Egy ilyen test természetesen nem esik le az égből - némi erőfeszítést igényel. Ez az erőfeszítés azonban meglehetősen kivitelezhető, ha betartja ezt a 4 pontos tervet.
A 4 pontos terv Dr. Charles Passler
A terv New York-i táplálkozási szakértő Dr. Charles Passler, aki több topmodellt és hollywoodi színésznőt hoz több mint húsz éve csúcsformába. Bella Hadid, aki minden évben sétál a kifutón a Victoria’s Secret fehérneműcímkéért, szintén tanácsokat vesz tőle. "Az a célom, hogy a modellek az év 365 napján megtartsák testüket, és ne csak az utolsó pillanatban illeszkedjenek a ruhába vagy a bikinibe" - mondta dr. Passler nemrég az amerikai People magazinnak. Ennek megfelelően a szakértő nem hisz a baleset-diétákban. Ügyfeleinek mindenekelőtt egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, magas fehérjetartalommal és alacsony szénhidráttartalommal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Négy lépésben az álomfigura felé
1. Töröld meg a szokást
Az első lépés az életmód megvizsgálása az egészség minden elemével - beleértve az alvást, a testmozgást és a testsúlyt is. Ezen a holisztikus szinten azt vizsgálják, hogy hol van még mit javítani. Természetesen mindenki van. Kétségtelen, hogy Passler megjegyzi, hogy néhány beteget kezdetben szigorú diétára állít a gyorsabb eredmények elérése érdekében. Végső soron azonban alapvetően a régi szokások áttöréséről és megváltoztatásáról szól. Két egyszerű példa: Ha eleget alszol és jól alszol, könnyebb karcsúnak maradni. Ahogyan a lift helyett a híres lépcsőn kellene gyakrabban mennie, hogy gyorsabban elveszítsen néhány plusz kilót, és szorosan visszahúzódjon.
2. Megfelelő táplálkozás
Az álomfigura legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja Dr. Passler diéta alatt magas fehérjetartalmú, ésszerű mennyiségű zsírban és sok nem keményítőtartalmú zöldségben. Magyarázatul: A keményítőtartalmú zöldségek, például a kukorica, a burgonya és a borsó magasabb kalóriatartalmú és szénhidráttartalmúak. Ezenkívül a keményítőnek magas a glikémiás indexe, ami miatt a vércukorszint nem sokkal étkezés után az egekbe szökik. Így alakulnak ki az éhségrohamok.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ehelyett olyan ételeknek kell szerepelnie a menüben, mint a hal, sajt, tojás, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék. Ami a zöldségeket illeti, a brokkoli, a kelkáposzta, a sárgarépa és az édeskömény, valamint a paradicsom, uborka, saláta és spárga jó választás. Különösen az utóbbiak magas víztartalommal és csak néhány kalóriával rendelkeznek.
Miért együnk több fehérjét és zsírt szénhidrát helyett? „Ha sok szénhidrátot eszel fehérjékkel és zsírokkal együtt, akkor a szervezet először a szénhidrátokat használja üzemanyagként. Szeret szénhidrátokat égetni ”- magyarázza dr. Passler. Ha a test ilyen módon már elegendő energiát kapott, akkor a zsír- és fehérjetartalmú ételekből származó további kalóriákat tiszta testzsírokká alakítja. Itt sürgősen meg kell fordítania az asztalokat.
Rendkívül egészséges és finom: fehérjében gazdag teljes kiőrlésű kenyér dióval.
3. Kerülje a stresszt
A stressz a legnagyobb ellenség a fogyás során, mert a test stresszhelyzetekben több kortizolt szabadít fel. Egyrészt ennek a stresszhormonnak gyulladáscsökkentő hatása van, másrészt a vércukorszint is automatikusan emelkedik - így a test elegendő energiához jut, és a riasztás ellenére is megfelelően működhet. Kimutatták azonban, hogy a magas kortizolszint a zsírlerakódások fokozott tárolásához vezet, amelyektől nehéz megszabadulni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mindennapi élet szünetei, a jóga és a hosszú séták a friss levegőn itt nagy változást hozhatnak. Ahhoz, hogy karcsú és fitt legyen, támaszkodnia kell olyan ételekre is, amelyeket igazi stresszölőknek tekintenek: például avokádóra, halra és diófélékre. Sok egészséges zsírt is tartalmaznak, amelyek hosszú ideig jóllaknak.
4. Tartsa fenn az egészséges életmódot hosszú távon
Jó hír: A negyedik lépés Dr. Passler 4 pontos terve majdnem megegyezik az elsővel. Ami az erőfeszítést három pontra minimalizálja. Az egészséges életmód minden szempontból, például a jó, egészséges ételek és a sok testmozgás a lényeg, hogy karcsú és tónusú alakot kapjon és fenntartsa. Egyébként nem kell szidni magad: csak annyit kell tenned, hogy távol tartsd a csábításokat. Ha nem tud pizza nélkül élni, legközelebb csak fél pizzát vagy negyedet eszel meg egy teljes pizza helyett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket