4 módszer a fejfájás gyors és könnyű megszabadítására - Business Insider

Ez a négy módszer a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a fejfájásától

  • A fejfájás az egyik leggyakoribb és legkényelmetlenebb fizikai panasz.
  • Megszabadulni tőlük általában meglehetősen egyszerű. A megfelelő folyadékfogyasztás, a kiegyensúlyozott étrend és a relaxációs gyakorlatok mellett a vény nélkül kapható gyógyszerek is segíthetnek.
  • Ha azonban a fejfájása gyakran előfordul, vagy bizonyos egyéb tünetek kísérik, akkor orvoshoz kell fordulnia.
  • A Business Insiderről további cikkeket talál itt.

A fejfájás nemcsak gyakori és az egyik legkellemetlenebb testi panasz. A fejfájás enyhítése érdekében hasznos tudni, hogy mi okozza azt.

gyors

Kétféle fejfájás létezik. Az elsődleges fejfájás mögöttes egészségi állapot nélkül jelentkezik. Másodlagos fejfájás viszont akkor fordul elő, ha más egészségügyi problémák vannak, például magas vérnyomás vagy sinusfertőzések. A másodlagos fejfájás kezelésének legjobb módja a fejfájás hátterében lévő betegség gyógyításának megkísérlése. Ismét sok egyszerű trükk létezik az elsődleges fejfájás kezelésében.

"Ha olyan elsődleges fejfájásokról van szó, amelyeknek nincs más oka, tanácsos megtalálni a fejfájás kiváltó okait és körülötte dolgozni" - mondja Vernon Williams, a Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-, a Sportneurológiai és Fájdalomgyógyászati ​​Központ igazgatója. Intézet az Egyesült Államok Kalifornia államában. A fejfájás kiváltói olyan tényezők lehetnek, mint az étrend, a stressz vagy az alvási szokások. Itt van a legjobb módszer a fejfájás elkerülésére és enyhítésére is.

Igyon annyi vizet!

Ha arra gyanakszik, hogy fejfájását kiszáradás okozza, növelje a vízfogyasztását. A szakértők azt tanácsolják, hogy testtömeg-kilogrammonként 30 és 40 milliméter közötti vizet igyanak. Ha 65 kilogrammot nyom, akkor valamivel több, mint 2,5 liter vizet kell inni naponta. "Amikor a teste kiszárad, az agyban lévő erek összehúzódnak a víz megőrzése érdekében" - mondja Carrie Lam orvos. A legjobb, ha csökkentik az alkoholfogyasztást is. A kongénerek, az alkoholos italokban található vegyi anyagok szintén fejfájást okozhatnak.

Jól enni!

A rossz étkezési szokások - például az étkezés elhagyása vagy a nassolás gyakran - megváltoztathatják a vércukorszintet, ami viszont fejfájást okozhat. Ha gyakori fejfájása van, akkor próbáljon meg napi három kiegyensúlyozott ételt enni elegendő fehérjével. A fehérjék megtalálhatók a tejtermékekben, a hüvelyesekben, a tojásban, a brokkoliban és sok más ételben. Ügyeljen arra, hogy mit érez bizonyos ételek elfogyasztása után. Így megtudhatja, mely ételeket tolerálhatja, és melyek váltják ki a fejfájását.

Vegyünk egy mély lélegzetet!

A stressz növelheti az izomfeszültséget, kitágíthatja az ereket és fejfájást okozhat. A feszültség fejfájás gyakran társul a stresszhez. Feszült fejfájás lehet a homlok, a fejbőr és a nyak fájdalma. Ha a stressz váltja ki fejfájását, a légzési technikák segíthetnek a kikapcsolódásban. Még olyan egyszerű trükkök is, mint például a légzés szándékos lelassítása - például ötig számolással a be- és kilégzés közben - enyhíthetik a stressz érzését. A meditációk és a jóga szintén enyhíthetnek a fejfájástól.

Ha szükséges, vegyen be gyógyszert

Ha a fenti tippek nem segítenek, akkor fejfájás elleni gyógyszereket is szedhet. Számos vény nélkül kapható gyógyszer létezik, amelyek gyorsan segíthetnek. Feszültségi fejfájás esetén az acetilszalicilsav (ASA) paracetamollal és koffeinnel kombinálva ajánlott. A gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen vagy az Advil megakadályozzák a szervezetet abban, hogy vegyi anyagokat állítson elő, amelyek felelősek a gyulladásért. Ezek a gyógyszerek gyakran segítenek a feszültséges fejfájásban is.

Ha ilyen tünetei vannak, orvoshoz kell fordulnia

„A legtöbb fejfájás epizodikus. Ez azt jelenti, hogy ritkán fordulnak elő, és nem igényelnek orvosi kezelést ”- mondja Williams. Legtöbbször a fenti tippek segítenek a megkönnyebbülésben. Néha a fejfájás önmagában is megoldódik. Ha azonban súlyos, sokáig tartó fejfájást tapasztal, orvoshoz kell fordulnia. Ha a fejfájása egy vagy több alkalommal fordul elő egy hónapban, akkor beszélje meg orvosával - tanácsolja Williams.

Ezenkívül a fizikai sérülés után vagy más tünetekkel jelentkező fejfájás orvosi kezelést igényelhet. „Ha fejfájása van a fejsérülés után, vagy hirtelen fájdalmas fájdalmat, merev nyakat, lázat, görcsöket, zavartságot, eszméletvesztést vagy súlyos fájdalmat tapasztal a szemében vagy a fülében, akkor ezt tegye meg Gyors az orvosi kezelés. ”- mondta Williams.

Az orvos látogatása akkor is ajánlott, ha a fejfájását olyan tünetek kísérik, mint a látásromlás, az arc zsibbadása vagy kognitív változások. Még akkor is, ha ezek a tünetek elmúlnak, meg kell vizsgálnia.

Ezt a szöveget angolról lefordították és adaptálták. Az eredeti cikket itt találja.