4 nap alatt 2 kg-ot fogysz, az őszi diéta Diéta és fogyás mellett
Felhívott néhány plusz fontot nyaralás közben, és újra be akart illeszkedni kedvenc nadrágjába vagy kedvenc szoknyájába? Az őszi étrend az ideális megoldás. Négy nap elteltével remekül érzi magát a bőrében, és az eredmények láthatók lesznek. A derék vékonyabbá válik, és újra meg merje viselni a tetsző ruhákat.
A titok a kiegyensúlyozott étrend
Élvezze a főétkezésekből származó finom és egészséges ételeket szabadidejében, mert ezek egész nap energiát adnak Önnek. Ezen felül reggel megiszok egy nagy pohár gyümölcslevet, este pedig zöldséglevest. Az étkezések között két harapnivalót fogyaszthat, amelyek segítenek leküzdeni az éhséget. Ne felejtsd el a folyadékokat. Minél többet iszol, annál könnyebben elfelejted az éhséget.
Snack ötletek
A következő lehetőségek közül választhat:
150 g sovány joghurtot két evőkanál gabonafélével és egy teáskanál mézzel elkeverve. Őszibarackkal vagy nektarinnal együtt fogyasztják.
200 g választott zöldséglé (sárgarépalé, paradicsomlé, répalé stb.).
200 g uborka és egy paprika, apróra vágva és összekeverve 3 evőkanál sovány túróval.
Gyümölcssaláta az alábbi táblázatban található gyümölcsökből.
Válassza ki az elfogyasztott gyümölcsöket a bennük lévő kalória alapján. Ami a bennük lévő zsírmennyiséget illeti ... ez majdnem nulla.
Első nap
összetevők: 350 g tészta, só, 600 g karfiol, hagyma, csípős paprika, egy evőkanál olívaolaj, bors, 80 g szeletelt szalámi, bazsalikom.
Készítmény: Forraljuk fel a tésztát sós vízben. A karfiolt megtisztítják, megmossák és darabokra törik, a szárát apró darabokra vágják. Néhány percig sós vízben forraljuk, lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk, a csípős paprikát vékony szeletekre vágjuk. Saute hagymát egy evőkanál olajjal, adjunk hozzá borsot, szalámit és karfiolt. Fűszerezzük sóval, borssal és bazsalikommal. Kicsit megsütve tedd a tészta mellé a tányérra, és forrón egyél.