4 napos diéta narancsokkal -, inspiráció minden nap
Minden reggel reggelire, igyon egy pohár narancslevet, és snackként válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, narancsdarabokkal keverve. Este ehet egy tiszta tál zöldséglevest egy szelet fekete vagy narancsos kenyérrel.
Ebéd: két narancs saláta, 200 gramm savanyú káposzta, egy evőkanál olaj, só és bors. A hámozott narancsot darabokra vágják. Savanyú káposzta apróra vágva. Tegyük az olajat egy serpenyőbe, és adjuk hozzá a káposztát, hagyva, hogy kissé megkeményedjen. Hozzáadjuk a narancsot és 75 ml vizet. Hagyja 10 percig forralni, és ízesítse.
Ebéd: sertéshús narancsmártással. 125 g sertésfilét szeletekre vágunk, és egy evőkanál olajon megsütjük. Fűszerezzük sóval és borssal, és kivesszük a serpenyőből. Egy fél hagymát és egy gerezd fokhagymát apróra vágunk és kissé megkeményedünk. Adjunk hozzá fahéjat, kakukkfüvet és 150 gramm apróra vágott paradicsomot. Öntsünk 100 ml vizet és főzzük 5-7 percig. Vegye le a mártást a tűzről, tegye a húst a mártásba, és hagyja további 20 percig. Hámozott és apróra vágott narancs, külön főzzük vajban, és adjuk hozzá a húshoz. A készítmény 50 gramm főtt rizzsel fogyasztható.
Ebéd: tojásláda rizzsel és narancsgal. Forraljon fel 100 gramm rizst vízben kevés sóval és főzze meg. 150 gramm szeletelt csirkemellet olajon kis lángon kis darabokra vágott vöröshagymával sütünk. Adjunk hozzá egy apróra vágott paprikát. A végén adjunk hozzá 75 gramm tejfölt, sót és borsot, és főtt rizzsel és narancsdarabokkal tálaljuk.
Ebéd: Gyümölcssaláta négy narancsból, két almából, egy banánból, egy kivi citromsóval megszórva.