4 napos étrend lapos hasra - Diéta; Diéta

Ha gyors tervre van szüksége a hibátlan megjelenéshez és a szexi hashoz, próbálja ki a híres étrendet, amely mindössze 4 nap alatt segít megszabadulni a puffadástól és a lapos hastól!

hasra

Ez a gyors étrend két alapvető lépést tartalmaz:

1. a test felkészítése az étrendre a puffadást és a vízvisszatartást elősegítő ételek elkerülésével.
2. egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag élelmiszerek, azaz az úgynevezett "jó" zsírok kiválasztása.

Fogyjon 3 font és 15 hüvelyk a derekán!

A diéta képes csupán 4 nap alatt csökkenteni a has méretét - mondja Liz Vaccariello, aki könyvet írt a lapos hasi étrendről, és felkérték, hogy beszéljen erről az NBC amerikai televízióban. Nézze meg a műsor felvételét a cikk végén található videóban.

A szakember szerint a vizsgálatban résztvevők 4 napig követték az étlaptervet, amely az ételek elkerülésével jár, amelyek elősegítik a puffadást és a vízvisszatartást, és 3 kg-ot és 15 centit fogytak a derekán.

Ez egy egészséges menüterv, amely segít a jól definiált hasban. Nem az a diéta éhes, és visszaszerzi azokat a kilókat, amelyeket gyűlöl, hanem egy menüterv, amely egészséges és rugalmas lehet az életben.

Íme az 5 olyan élelmiszer kategória, amelyekben magas a jó zsírtartalom, és amelyek segítenek lapos hasban:

1. Hidegen sajtolt növényi olajok

Könnyedén fogyaszthat mindenféle olajat, egyetlen feltétellel: hidegen sajtolni. Válasszon olívaolajat, lenmagolajat vagy napraforgóolajat, de ne a finomított változatot.

2. Nyers mag és dió

Ebből a kategóriából választhat mandulát, diót, földimogyorót (akár minőségi mogyoróvajat is), napraforgómagot vagy tökmagot.

3. Ügyvéd

4. Olajbogyó

5. étcsokoládé

Hogyan lehet gyorsan küzdeni a puffadás ellen?

Ha egy olyan eseményre készülsz, amelynek nagyon jól akarsz kinézni, fokozottan figyelj arra az ételre, amely feldagad. Kezdjen el egy étrendet 4 nappal azelőtt, hogy segítsen megszabadulni a puffadás érzésétől, majd továbbra is vegye fel az ételtervbe az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételeket.

    Kezdje az estét egy fél forró sima vízből készített infúzióval, amelyben citromlevet préselnek, és adjon hozzá egy csésze apróra vágott petrezselymet (leveleket és gyökeret), egy teáskanál őrölt kapros magot.

  • Kerülje az elfogyasztott ételeket: sót, feldolgozott termékeket, fehér lisztből származó szénhidrátokat, brokkolit, karfiolt, hagymát, káposztát. Ez megakadályozza, hogy a test több vizet visszatartson és elérje a puffadás érzését.

  • Kerülje a savas italokat: a kávé, a szénsavas gyümölcslevek és az alkohol irritálja az emésztőrendszert és elősegíti a puffadás érzését.

  • Kerülje el a rágógumit, mert amikor megrágja, lenyeli a belekben elakadt levegőt, és puffadást okozhat.

    Fogyasszon napi 4 ételt, egyenként 400 kalóriát.

  • Ne hagyjon 4 óránál többet étkezések között, és ne hagyja ki a reggelit! Így elkerülheti az intenzív éhségérzetet.

Ne felejtsd el a gyakorlatokat!

Végezze el ezt a gyakorlatot diéta közben, hogy felerősítse a hatásokat! Hanyattfekvésből a lábak 45 fokra emelkednek, a tekintet a mennyezetre, a fej mellé emelt kezek és az enyhén megemelkedett törzs mellett a lábak gyors nyírása történik meg. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot.