4 ok a térdelésre - Teo Magazine
Ha napi térdhajlításokat hajt végre, akkor nemcsak tónusosabb lábai lesznek, ezért szebbek, hanem egészségesebb belső tér is lesz. A térdhajlítás jót tesz az egészségének, és nemcsak a lábizmait terheli. Itt van 6 ok a rendszeres térdhajlításra:
1. A térdhajlítások elsősorban a lábakra, az izmok megmunkálására hatnak: inak, lábak, quadriceps stb. A térdhajlítás azonban anabolikus környezetet hoz létre, amely az izomtömeget eloszlatja az egész testben. Hatékonyan és helyesen végezve a térdhajlítás kiváltja a tesztoszteront és a növekedési hormont, ami létfontosságú az izom általános növekedéséhez.
OLVASSA EL: 3 CSAK SPORT JÓ A HIDEG SZEZONNAK
2. Minden 450 g megszerzett izomra a test 50 és 70 kalória között ég. A térdvédők ezért megszabadulnak a felesleges zsírtól, és ez azért fontos, mert ezen gyakorlatok segítségével megelőzheti azokat a betegségeket, amelyeket a zsír különféle létfontosságú szervekre történő lerakódása okoz.
3. Segíti a béltranzit és az élelmiszer-pazarlás megszüntetését. Felfelé és lefelé haladva a térdek a normálnál kicsit gyorsabban pumpálják a folyadékot a testbe. Ezenkívül térdelve el fogja osztani a táplálékot a test összes szövetében, beleértve a mirigyeket és szerveket is.
4. Tonizálja a hasat és a hátat. Az izomtömeg növelésével a térdhajlítás közvetett módon hozzájárul a glükózszabályozáshoz, a zsírfeldolgozáshoz és az inzulinérzékenységhez.
HOGYAN KÉRJÜK A FLEXIONOK MEGFELELŐT:
- Álljon szétvetett lábakkal a váll szintjén
- Tartsa semleges hátát, a térde pedig középen legyen a lába fölött
- Óvatosan hajlítsa meg térdeit, csípőjét és bokáját, amíg hozzá nem ér a 90 fokos szöghez
- Ezután térjen vissza a test kezdeti helyzetébe, és végezze el ezeket az ismétléseket sorozatonként 15-20-szor, napi három sorozatban.