4 ok, amiért a bűn egy napja jó lehet az étrendedhez - Hello HealthyHello Healthy
Ez ismerősnek tűnik számodra: elkészíted a „tiltott ételek” nevű listát, és hirtelen ellenállhatatlannak találod őket? A fagylalt sokáig a listám tetején volt, és hirtelen azon kaptam magam, hogy hetente egyszer egy egész csésze Ben & Jerry-t tömök magamba. Természetesen tudtam, hogy abszolút tilos, de olyan jó érzés volt vétkezni.
A napi kalóriabevitel csökkentése elengedhetetlen, ha megpróbál fogyni. Tehát egy egész bögre fagylalt rágcsálása nem jó ötlet, ha óvatosan fogyaszt kevesebb kalóriát, mint amennyit eléget. De néha nagyon nehéz nekünk állandó nyomás alatt lenni, hogy minden nap csak a tökéletes ételeket fogyasszuk. A következetes étrend nem tesz bennünket következetes emberré. Meg kell tehát tanulnunk, hogyan adhatunk apró finomságokat étkezési tervünkhöz anélkül, hogy teljesen elveszítenénk az irányítást.
Néhányan inkább egy teljes napos bűnt követnek el minden héten, a napokban pedig egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak. Mások könnyebben jutalmazzák magukat naponta egyszer egy kis csemegével.
Íme 4 ok, amiért fontos a kis bűnök rendszeres beépítése az étrendbe, és miért valójában nem azok!
Tiltsa be a „tiltott ételek” listáját, és vegye észre, hogy amikor megiszik egy szelet pizzát vagy süteményt, akkor nem sérti a szabályokat vagy nem követ el bűnt, inkább megjutalmazza önmagát valamiért. Ön maga döntheti el, mikor jár Önnek egy kis jutalom, és ezt feljegyezheti a táplálkozási naplójában. Ez megkönnyíti, hogy később megismerje, hogyan lehet optimálisan beépíteni a csemegéket a táplálkozási tervébe, miközben megőrzi álmait.
A jutalmam továbbra is a fagylalt. Most csak arra figyelek, hogy ne egyek egy csészét egyszerre. A bögre a fagyasztórekeszemben van, és amikor fagyizni vágyom, veszek egy kis tálat. Leülök enni és élvezem minden kanalat. Ezt a csemegét már nem látom jutalomnak egy nehéz napi munkáért vagy stresszes helyzetért. Most pontosan annak kell lennie: Egy kicsi, finom jutalom, amivel újra és újra kedveskedem magamnak.
Van valamilyen jutalma, amelyet beépít a fogyás tervébe? Mondja el nekünk tippjeit és trükkjeit az alábbi megjegyzésekben!
MyFitnessPal Németország
Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.