4 ok, amiért a Paleo Fitness támogatja a Paleo diétát - a Paleo elv
Ossza meg ezt a cikket:
Olvassa el a cikket podcastként:
Kattintson az alábbi gombra a w.soundcloud.com tartalmának betöltéséhez.
Tartalom betöltése
Ez a cikk a Paleo-diéta mellett a Paleo-elv szerinti második nagy oszlopról szól: Paleo Fitness. Aki fogyni, fitt lenni vagy megmozdulni akar, megtalálja a természetes mozgású egyszerű kulcsot.
A Paleo Fitness a szabadtéri edzéseket jelenti a saját testsúlyával, és olyan mozgásokat használ, amelyeket mi emberek mindig így vagy úgy végeztünk.
Ebben a cikkben megmutatom, miért van értelme nemcsak természetes módon táplálni a testet, hanem természetes módon mozgatni is. Ebben a cikkben megtudhatja ennek a verhetetlen kombinációnak az előnyeit.
1. Testünknek mozgásra van szüksége
A táplálkozáshoz hasonlóan a testmozgás is az egyik alapvető emberi szükséglet. Mi emberek mozgásállatok vagyunk, és minden nap el kell végeznünk a következő mozgások közül legalább néhányat:
- Séta
- Futni
- Sprintel
- Ugrás
- Feltérképezés
- Guggolás
- Nyomja
- Húzni
- Viselet
- Dobás
- Mászik
- Egyensúly
- Lopakodni
Ezek a mozgásformák támogatták génjeinket egy erős és sovány test kialakításában.
Ha pihen, akkor rozsdásodik! Tehát ennek megfelelően kell mozognunk, hogy erős izmokat, egészséges szerveket, erős csontokat és stabil ízületeket kapjunk. Génjeink ma is kínálják ezeket a tulajdonságokat. Csak be kell kapcsolnunk őket megfelelő mozgással.
Szervezetünk évmilliók alatt megszokta a napi testmozgást.
A megerőltetés és a pihenés fontos elvét őseinktől örököltük. Ez ma is működik. Ideje felhívni, és kihasználni számos előnyét.
2. A Paleo Fitness teljes testedzést kínál a könnyű zsírégetés érdekében
A futás, a fekvőtámaszok, a felhúzások, a guggolás és más teljes testgyakorlatok gyakran szerepelnek a médiában (egy példa), mint a legfontosabb gyakorlatok, amikor zsírégetésre és álomtested elérésére van szükség. Helyesen?
Egy dolog biztos: Ezek a gyakorlatok nagyon sokoldalúan igénylik a testünket sok és nagy izomcsoport alkalmazásával. Ennek eredményeként a kalóriák maximális száma elégetésre kerül, még jóval a tényleges edzés után is.
Ezek a gyakorlatok képezik az alapját a Paleo Fitness Training edzésének is. Különösen alkalmasak olyan emberek számára is, akik hosszú ideje nem aktívak. Először azonban lassan kell vennie, és lépésről lépésre növelnie kell a gyakorlatokat.
A teljes testgyakorlatok hatékony módszert kínálnak a testfelesleg elvesztésére. A rövid, nagy intenzitású és kevés szünettel járó fitnesz edzések jelentősen hozzájárulnak a zsírégetéshez. A kutatások azt találták, hogy ezek az előnyök akár 72 órán át is elidőzhetnek az anyagcserén. (Tanulmány)