Tanácsunk s; menük szervezése; kiegyensúlyozott; s a hétre - Menu to Shop
Az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend elősegítése. Ahelyett, hogy elragadná a gyorséttermi hullám, amely továbbra is károsítja testszerveinket, az egészséges menük kiválasztása csak javítja egészségünket.
Mi a kiegyensúlyozott menü ?
A kiegyensúlyozott menü a priori ellentétes a kiadós étellel. Ahogy a neve is sugallja, a napi étkezés "egyensúlyi elve" abból áll, hogy megtalálja a megfelelő adagot a tápláló ételek szempontjából, miközben tudja, hogy a menük ételértéke attól függően változik, hogy reggeli, ebéd, vacsora vagy snack . Ezért fontos tudni, hogy a reggeli a nap leggazdagabb étele.
Tippek a hét kiegyensúlyozott menüjének elkészítéséhez
Előfordul, hogy nehéz egy egész héten keresztül váltogatni a menüket, és nem esni egy unalmas főzési rutinba. Íme néhány tipp a kiegyensúlyozott menü elkészítéséhez a héten, amely egyszerre gazdag és csábító:
- A kiegyensúlyozott étkezés átlagosan 400 kalóriát tartalmaz.
- A kiegyensúlyozott étrend megteremtéséhez keményítőtartalmú ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket, húsokat (baromfi vagy hal) és tejtermékeket kell összeállítania.
- A zsírt alacsony dózisban kell használni. Ezért népszerűsítse a növényi eredetű élelmiszerekben vagy a halakban jelen lévő egyszeresen telítetlen zsírsavakat és többszörösen telítetlen zsírsavakat.
- Fontos csökkenteni a húsok, a vaj, a sajt és a tojás esszenciális összetevőinek telített zsírsavak fogyasztását
- Édes termékeknél ajánlatos mérsékelten fogyasztani, és csak a reggeli menübe felvenni.
- Naponta legalább egy menü halat, húst, baromfit vagy tojást tartalmazzon.