4 ok, amiért az alkohol káros a fogyásra - nézd meg
Ismeretes, hogy a kis mennyiségű alkohol nem lehet káros az egészségre. Éppen ellenkezőleg: az egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos italok megfelelő hatással lehetnek a szervezetre. A fogyókúra mérsékelt alkoholfogyasztása azonban súlyosan megnehezítheti a fogyást.
1. Természetesen magas a kalóriatartalma
Míg a szénhidrátok és a fehérjék grammonként 4 kilokalóriát (kcal) tartalmaznak, az alkohol természetesen 7 kcal/gramm mennyiséggel öl meg. Ez a kiindulási érték további kalóriákkal növekszik a kívánt ital felé vezető úton. Néha a nyári koktél cukros szirupokkal dúsul, és így gyorsan eléri a teljes étkezés tápértékét. De még 300 milliliter vörösbor is kb. 240 kcal-nak felel meg, ezért diétában nem túl hasznos.
2. A szomjúság után fergeteges éhség következik
A többi alkoholtartalmú italhoz képest a sörrel való kalóriaegyensúly jobb, de sajnos ez nem engedély a gondtalan fogyasztásra fogyáskor. Az alkohol hipoglikémiához vezet az agyban, és ezáltal a kiegyensúlyozott táplálkozás szükségességéhez vezet. Az erjesztett alkoholos sör, bor és pezsgő növeli a gyomorsav termelését. Mivel a túl sok sav károsíthatja az emésztőszerveket, a test éhségérzéssel reagál. Ezenkívül az alkohol eltávolítja a szervezetből a fontos sókat és folyadékokat. Különösen a zsíros és sós ételek iránti vágy merül fel, például hasábburgonyával, pizzával és hamburgerekkel. A tomboló éhség rendszeresen megjelenik, amikor a győztes és az étrend-ellenes ételek a gyomorba kerülnek.
3. A zsírégetésre gyakorolt hatások
Mivel a bevitt alkoholt a szervezet ideiglenesen elsődleges energiaforrásnak tekinti, a zsírégetés jelentősen csökken. Ennek oka az alkohol acetáttá történő átalakulása a májban. A szervezet ezt a mérgező anyagot gyorsan le akarja bontani, ezért jelentősen csökkenti az egyéb tápanyagok feldolgozását. Az alkohol rendszeres és intenzív fogyasztása a zsírmáj betegségének kockázatát hordozza magában. A zsírégetés ebben a klinikai képben is csökken.
4. Diétabarát alkoholfogyasztás lehetőségei
Még ha van is néhány oka az alkohol ellen, egyszerűen határozott vágy lehet az étrend alól egy kis kivétel engedélyezése. Néhány pontot figyelembe véve a rossz lelkiismeretet még egy kicsit félre lehet tenni. A kívánt súly elérhetõ is, anélkül, hogy teljesen tartózkodna az alkoholtól.
Egy lehetséges kompenzációs intézkedés a következő nap egy órás kiterjedt testmozgás. A megszerzett kalóriákat újra lebontják, és a keringés megindul.
Ha lehetséges, kerülni kell a cukros limonádékkal vagy gyümölcslevekkel való kombinációt. Whisky-cola helyett vegyen egy pohár bort vagy sört.
A folyadékháztartás tekintetében ügyelni kell arra, hogy az alkoholfogyasztás során elegendő mennyiségű víz kerüljön bevitelre. Ez leegyszerűsíti a méregtelenítési folyamatot, és a szervezet nagyobb kapacitással képes újra zsírégetni. Ezért lefekvés előtt elegendő (alkoholmentes) folyadékot is kell fogyasztani.
Annak érdekében, hogy gyorsabban elérhessük a kitűzött diétás sikereket, az alkohol ideális esetben csak hetente egyszer fogyasztható. Természetesen ezt a napot nem szabad túlzásba vinni.