4 ok, amiért nem folytatja a zsírégetést és a megoldásokat
Azt kérdezi magától: "Miért nem fogyok tovább?"
- Hogyan tarthatom le a zsírt a csípőmről, a hasamról és a combjaimról?
Feltétlenül vegye figyelembe a következő 4 okot, és alkalmazza az alábbi videóban megadott megoldásokat:
(a videó átirata lent van)
Ha nagyon felszínesen nézne, azt mondaná, hogy azok az emberek, akik nem fogynak, vagy túl sok kalóriát esznek, vagy nem fektetnek eleget.
De a dolgok ennél sokkal összetettebbek ...
Egy csomó üzenetet kapok:
- olyan emberek, akik nagyban javították táplálkozásukat azáltal, hogy feladják a pizzát, tésztát, csokoládét és másokat
- férfiak és nők, akik sokkal okosabban edzenek, mint korábban
- és sok mástól, akik esküsznek, kevesebb kalóriát esznek, mint amennyit elégetnek
Talán eleinte kissé gyenge, de nem tudok megszabadulni az utolsó kilogrammoktól, vagy nem tudok cipelni "Meghatározó" négyzetek a következő szintre.
Íme néhány ok és konkrét megoldás a zsírégetés újraindításához és felgyorsításához:
Első, optimális táplálkozás a fogyáshoz és a hatékony meghatározáshoz Ez nem csak a kalóriák számáról szól ...
… És ez nem csak az édességek, a pizza és más ilyen ételek megszüntetéséről szól.
Mindezek mellett csak akkor lesz lenyűgöző eredménye, ha:
- étrendjét teljes fehérjeforrásokra alapozza,
- enni annyi zöldséget és zöldséget egész nap,
- adj hozzá elegendő egészséges zsírt
- és fogyasszon szénhidrátot a fáradsága alapján.
További információkért használja a fenti linkeket.
Másodszor, a zsírégetés leghatékonyabb edzései nem azok, amelyeket 1-2 órát lehet csinálni egymás után, 5-6 nap/hét…
… De azok, amelyek rövid időközönként intenzíven dolgoznak az izomtömegben, utána még egy rövid szünetet kell tartania, hogy újra folytassa.
Mivel ez az edzésstílus (amelyet általában szabad súlyokkal végez és számodra nagyon nagy kihívást jelent) nemcsak sok kalóriát éget el edzés közben, hanem nagyszámú zsír elégetése néhány órával a vége után.
A harmadik szempont, amire nagyon ügyelni kell, ha meg akarsz szabadulni a makacs zsírtól egyensúly erőfeszítés és táplálkozás között.
Ha nagyon sokat fáradozik, és nagyon keveset eszik, nemcsak a mindennapi életben lesz fáradt és rossz kedve…
De a tested lelassítja az összes belső folyamatot, és a lehető legjobban meg akar fogni "minden erőforrásnál", beleértve a testzsírt is.
Ez egy túlélési mechanizmus, amely mindannyian rendelkezünk az ókortól.
És ha nem tudod ezt, és nem hallgatsz azokra a finom jelekre, amelyeket a tested ad neked, és továbbra is "éhezteted" magad túl magas kalóriadeficitben, több hétig egymás után ...
"metabolikus károsodás" nevű állapotba kerül.
És ha eljut ebbe a gödörbe, amelyet kézzel ásott, csak szenvedni fog, mind az egészség, mind a fizikai megjelenés szempontjából, mert a tested minden alkalommal elkezd zsírot rakni.
Ismét ennek a túlélési mechanizmusnak köszönhetően.
A megoldás ebben az esetben az, hogy soha ne érjen el nagy különbséget az erőfeszítések és az elfogyasztott tápanyagok mennyisége között, hanem a lehető legközelebb tartsa őket, miközben megmarad a különbség a kettő között.
Ezért az olyan rendszerekben, mint a "Megszabadulni a hastól", "Egyszerű gyenge" vagy "OmniFit", mind edzésprogramot, mind pedig egy kiegyensúlyozott táplálkozást ajánlok hozzá.
Más szavakkal: elég nagy a kalóriakülönbség ahhoz, hogy a lehető legtöbb zsírt égesse el, ugyanakkor elég kicsi ahhoz, hogy ne indítsa el ezeket a túlélési mechanizmusokat, és hosszú távon ne lassítsa a zsírégetést.
Beszéltünk a táplálkozásról, az edzésről és a kettő közötti egyensúlyról.
Most szeretnék beszélni önnel a fogyás és a definíció sikerének 4. és utolsó összetevőjéről: Határozott konzisztencia.
Úgy látom, sok ember szabotálja a sikerét azzal, hogy nem határozott és nem követi következetesen a tervet az elejétől a végéig.
Ahelyett, hogy edzőterembe járna, és megpróbálna nagyobb súlyokat emelni, mint a múltkor, tartson rövidebb szüneteket, mint a múltkor, és erősen "húzza" meg azt, amire vágyik ...
… Megyek, és egyszerűen mozogok.
Ezen felül ahelyett, hogy az elejétől a végéig átgondolt tervhez ragaszkodna néhány jó hétig egymás után ...
… Gyorsan áttérnek a következő ragyogó ötletre, ami felmerül bennük, egyik programról a másikra lépnek, és soha nem tudják felépíteni a kívánt testet, mert nincs következetesség szükséges a haladáshoz.
Még akkor is, ha nem követünk el ilyen hibákat, mindig jó emlékezni az eltökéltség és a következetesség fontosságára.
Remélem, felhasználja ezeket a tippeket, elkezdi eltökélten beállítani táplálkozását és edzését, következetesen betartja azokat, és a lehető leggyorsabban megformálja a kívánt testet.
És ha modern tervet akar, bizonyított és részletes lépésről lépésre…