4 oka a súlygyarapodásnak

A türelem, a rugalmasság és az életmód jelentős javításának vágya, hogy jobb egészségi állapotban legyen, néhány tipp az alak megőrzéséhez.

Hosszabb vagy rövidebb ideig erőfeszítéseket tett a diéta során, és most a leadott kilók vágtában térnek vissza. Miért reagál testünk így, és mit tehetünk ellene? Íme néhány ötlet.

A türelem hiánya

Nincs szerencse, az emberek úgy vannak beprogramozva, hogy azonnali jutalmat akarjanak. Nem szeretünk várni. Ez a tendencia arra késztet minket, hogy drasztikus étrendeket válasszunk a fogyás nagyon gyors elvégzéséhez, amikor erre a legjobb módszer az egészséges életmód minőségének hosszú távú javítása. Amikor legközelebb megváltoztatja az étrendjét, kérdezze meg magától, hogy készen áll-e erre tartsa be ezeket az elkötelezettségeket egész életében. Mivel az anyagcseréd néhány hét múlva hajlamos kiigazodni, készülj fel, és a testmozgást tedd az új egészségügyi rutin részévé.

Rossz cél

A legtöbb esetben a fogyásra ösztönző okok (egészség, különleges alkalom, tengerparti vakáció) nem tartanak fenn. Az elején járó bókok és az új ruhák segítenek bennünket, de hogyan tarthatná meg ezt a motivációt anélkül, hogy visszaesne a korábbi rossz szokásokba? Carrie Dennett amerikai dietetikus és táplálkozási szakember azt mondja a Washington Postnak, hogy erre a legjobb módszer maradjon nyitott az új tippek iránt kiegyensúlyozottan táplálkozni és aktív maradni.