Fogyni a fiatal időszakos
Az időszakos IF/böjt hatékonyabb, mint a szokásos száraz étrend a zsírvesztésben, az anyagcserét aktiváló hormonok jobb felszabadulása, valamint a megnövekedett anyagcsere és a véráramlás miatt az ellenszenves zsír területeken.
A módszer szakaszos gyors/IF fogyás szempontjából nagyon érdekes. Valóban, az IF-nek köszönhetően: szakaszos böjt, a szakaszos böjt, a test megtanulja jobban felhasználni a zsírban tárolt energiatartalékait. A böjt a testreakciók egész sorát is kiváltja, amelyeket itt bemutatunk.
Az időszakos böjt (IF) következménye a testünkön
- Az éhgyomri periódus növekedését váltja ki katekolaminok (beleértve adrenalin és a noradrenalin) és a növekedési hormon, amely segít éberebben táplálékot találni. Kiderült, hogy ez a három hormon a súlycsökkenés szempontjából is nagyon fontos, növeli termelésüket, így aktiválja a lipolízist (a zsír energiává történő átalakulását). És természetesen a növekedési hormon jó izomépítésre.
- Az éhezési periódus hosszú ideig alacsony inzulinindukciót is indukál, mivel az inzulin olyan hormon, amely megakadályozza a zsírvesztést és ösztönzi a zsírsejtekben való tárolást, előnyös, ha a lehető leghosszabb ideig alacsonyan tartja. Vegye figyelembe azt is, hogy az éhgyomri csökkenti az inzulinrezisztenciát, vagyis a sejtek gyorsabban elkapják a glükózt a cukor bevitele után.
- Ehhez hozzá kell adni azt a tényt, hogy a vér a szervekben koncentrálódik, ezért erősen öntözi a hasi területet, és lehetővé teszi jobban célozza meg a hasi zsírvesztést. Így szárazon lehet zsírvesztést végezni az IF-vel.
- Egy alkalmazkodási periódus után a test megtanulja jobban kihasználni energia-tartalékait, vagyis zsírtartalmait. Tehát minél hosszabb az éhezési idő, annál jobban bekapcsolja a test a zsírtartalékát. Azt is meg kell jegyezni, hogy minél hosszabb a böjt időtartama, annál nagyobb a kockázata annak, hogy a test felhasználja a fehérje (és ezáltal az izom) tartalékát, hogy energiát biztosítson magának, tehát egy már vékony ember, vagyis mondjuk egyszer 10% zsírtartalom alatt kell kerülje a túl hosszú (16 óránál hosszabb) böjtöt.