4. rész

7.5.3. A nők relatív watt-teljesítménye (kg-onként). 20 7.5.4 Egyének közötti összehasonlítás. 21 7.5.5 Egyénen belüli összehasonlítás. 21 7.6 KÉPZÉSI AJÁNLÁSOK az IPN TESZTEL. 21 7.6.1 Az edzés pulzusának meghatározása. 21 7.6.2 A képlet szerkezetének háttere. 22 7.6.3 Az aerob edzés gyakorlati megvalósítása. 22 7.6.4 Zsírcsere-képzés. 23 7.6.5 Sport/felszerelés-specifikus megkülönböztetés. 24 7.6.6 Összefoglalás és kilátások. 27 8 A VIZSGÁLAT ELVÉGZÉSE AZ ESZKÖZTETT VARÁZSAL. . 28 8.1. AZ ESZKÖZÖK online kapcsolatának létrehozása. 28 8.1.1 Nem sikerült a kapcsolatfelvétel. 29 8.1.2 Kapcsolat létrejött. 31 8.2 Folyamatban lévő teszt. 31 8.3 TESZT VÁLTOZATOK. 32 8.3.1 Munkaterhelés-teszt. 32 8.3.2 Szubmaximális teszt. 32 8.3.3 Helyreállítási impulzus - lehűlési fázis. 34 8.4. VAGY AZ ELÉRÉS SZABÁLYAI A SZUBMAXIMÁLIS VIZSGÁLATOKBAN TÖRTÉNŐ CÉLSZÍVRÁNY34 8.5 A VIZSGÁLAT VÉGE. 35 8.6 A VIZSGÁLATI ADATOK MENTÉSE. 35 9 A VIZSGÁLAT EREDMÉNYEI KÉPZÉSRE VONATKOZÓ ÉRTELMEZÉSE. 37 9.1 A KÉPZÉS SZÍVÁNAK MEGHATÁROZÁSA. 37 9.2 A KÉPZÉS SZÍVÁNAK PRIORITÁLÁSA. 38 10 A BIOLÓGIAI KOR MEGHATÁROZÁSA. 39 11 HIVATKOZÁSOK. 40 BITsoft V060201 R15, 2009. január 19., 3. oldal

BITsoft V060201

6.6 Javaslatok a fokozatos progressziós profilokhoz Kerékpár ergometriai teszt típus PWC 130 PWC 150 PWC 170 PWC max abszolút értékként vagy a testtömeghez viszonyított értékként adható meg. Az abszolút érték a mérési határ elérésekor a teljesítményt jelöli. A relatív érték megadásakor az abszolút értéket elosztjuk a testtömeg kilogrammban. Értékelés (watt/kg) Az m/f séma végrehajtása. - Ø + ++ +++ -sport PWC 130 m 2,89 w 2,49 PWC 150 m 3,49 w 2,89 PWC 170 m 3,99 w 3,39 PWC max m 4,59> 6,20 w 3,79> 5,40 A PWC max értékének megállapításakor a férfiak éves korának 1% -át, a 31 évesnél idősebb nőknél pedig 0,8% -át vonják le. Az alábbi ábra a vizsgált személy abszolút és relatív teljesítményének grafikus értékelését mutatja. BITsoft V060201 R15, 2009. január 19., 11. oldal

2. ábra: A laktátkoncentráció gyakorisági eloszlása ​​a) 4 mmol/l kategóriában fitnesz sportolóknál (jobb oldali sáv) és rehabilitációs betegeknél (bal sáv), (HERBORT 1996) 3. ábra: Az átlagos laktátkoncentráció (mmol/l-ben) a 2. életkorcsoportok: 20–29, 3: 30–39, 4: 40–49 és 5: 50–59 év (HERBORT 1996) 7.6.4 Zsíranyagcsere-képzés Ha egy program a zsíranyagcsere-képzésre összpontosít, az adott ajánlások kb. 10 ütem BITsoft V060201 R15 2009. 01. 19., 23. oldal

5. ábra: Tájékozódás az izomtömeg eloszlásához a 6. szabály szerint (TRUNZ 1999) 6. ábra: A szívnyomás és a térfogat közötti munka kapcsolata különböző sportterhelések mellett. (ROST 1982) A triatlonistát, aki általában minden egyes tudományághoz külön, sportra jellemző pulzust választ, egyértelmű gyakorlati példának tekinthetjük annak szükségességét, hogy meg kell különböztetni az edzési pulzus ajánlásokat. Emiatt a tréning pulzus ajánlásait is meg kell különböztetni, amikor különböző típusú állóképességi eszközökkel edzünk. A fitnesz stúdió területén ez pl. Cross- BITsoft V060201 R15-vel, 2009.01.19., 25. oldal