4 szabály a tartós fogyáshoz! (hamis diéta nélkül) - Egyél élve
Helló, itt Alexandre, a Manger Vivant blog készítője.
Közelednek a szép napok, és tudom, hogy sokan kívánjátok fogyjon le és térjen vissza az idei nyárra.
Személy szerint ebben az időszakban döntöttem úgy is, hogy mikor kezembe veszem az irányítást 100 kg felett voltam, és a legrosszabb voltam ...
(lásd a fenti előtti/utáni fényképemet)
De vigyázz: még akkor is, ha sürgősen van szüksége a fogyásra, ne engedje be magát a „mohó étrend” módszerének, amelyet jelenleg a tömegmédia kínál.
Kipróbálásukért, amikor nem tudtam róluk semmit: ezek a módszerek SOHA nem működnek hosszú távon !
Ebben a cikkben megosztom veletek a 4 aranyszabály ami lehetővé tette könnyen fogyjon 25 kg-ot mivel korábban egyetlen korlátozó étrend sem működött (utálom a frusztrációt!):
1) Gabonafélék és keményítők korlátozni fogják
Gyakran "lassú cukroknak" nevezik, sokan úgy gondolják, hogy ezek az ételek nem híznak el, ezért minden étkezéskor meg kell enni.
Ez rossz ! A legtöbb „lassú cukor” valóban hatalmas glikémiás indexű (tehát nem igazán „lassú”!)
Ezen élelmiszerek nagy része szintén "finomított", ami megszünteti minden tápértéküket: fehér kenyér, spagetti fehér liszttel, fehér rizs ...
Ezért nagyon felhívom Önt, hogy korlátozza a fogyasztásukat.
Ehelyett forduljon jobb minőségű, alacsonyabb glikémiás indexű keményítőkhöz (ez ideális lesz a fogyáshoz).
Példa: édesburgonya, fekete rizs, 100% hajdina spagetti, quinoa ...
2) A JÓ ZSÍR, amelyet FOGYASZT
"Az a zsír, amelyet megeszünk, végül a testünkben tárolódik"
Ez megint teljesen HAMIS !
Az általunk tárolt zsír nagy része valójában cukrokból (szénhidrátokból) származik. Valójában a testünk a felesleges cukrot testzsírrá változtatja. Ezért feltétlenül be kell tartania az 1. szabályt, hogy lefogyjon és egészséges legyen !