4. szabály: napi 30-60 perc tevékenység Medisite

A fogyáshoz és a formában maradáshoz elengedhetetlen a testmozgás. alapvető. A szív erősítése érdekében koncentráljon olyan állóképességi tevékenységekre, mint a nordic walking vagy az úszás. Másrészt kerülni kell azokat a sportokat, ahol nagy az erőfeszítés, például a teniszt.

tevékenység

Gyakorlatban: a Dash terv előírja 30-60 percig napi sport. Ez lehet emésztési séta, például tartós ütemben, vagy háromszor 10 perc a nap folyamán. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor ez egy órát vesz igénybe.