4 szakasz, amely jól érzi magát egy nap után a lábán - Elle

Futással töltötte a napot? E 4 egyszerű és hatékony nyújtással oldja meg izomfeszültségét. És mivel tudjuk, hogy kimerült vagy, nem is kell állnod! Ne köszönj nekünk.

érzi

1 - A farizmok nyújtása

A farizmok az emberi test legnagyobb és legerősebb izmai. Annyira bízunk bennük, hogy gyakran elfelejtjük kényeztetni őket. Mégis, amikor a napot a lábukon töltjük, keményen dolgoznak! Ez a szakasz enyhíti az ott jelentkező feszültségeket és lágyítja a medencét.

Feküdj a hátadon egy szőnyegen. Hajtsa derékszögben a lábait, és emelje fel a mellkasa felé, amíg a combja függőleges nem lesz. Helyezze a bal bokáját a jobb combjára. Ezután fogja meg mindkét kezével a jobb combját, és húzza a mellkasa felé. Érezned kell a bal feneked nyújtását. Ismételje meg a műveletet a másik oldalon. Legalább 30 másodperc minden lábon, miközben mélyen lélegzik és egyenesen tartja a hátát.

2 - A falnak nyújtott szakasz

Végül is miért ne hagyná, hogy egy fal elvégezze a munkát ?